Jak radzić sobie z Paranoia

Paranoja polega silne uczucie lęku i powtarzające przekonania , że inni ludzie chcą zaszkodzić cierpiącym w jakiś sposób . Ludzie, którzy cierpią z paranoi zazwyczaj trudności z relacji , łatwo obrażony i uważają, że jest prawie niemożliwe, aby ufać ludziom . Istniejekilka możliwych przyczyn paranoi , więc zabiegi są ​​różne, ale nauka podstawowych umiejętności radzenia sobie ze stresem jestpierwszym krokiem w radzeniu sobie z paranoidalne uczucia na co dzień . Instrukcja
1

Uzyskaj wsparcie od rodziny i przyjaciół , którzy są blisko was . Wiedząc, że masz wsparcie zwalnia wrażenie, że są ciężarem dla innych. Sąsiednie się z pozytywnych ludzi , którzy cię kochają pomoże zwiększyć swoją pewność siebie . Mówiąc o swoich problemach z wspierających przyjaciół pomogą uzyskać irracjonalne lub gniewne uczucia w otwarte . Jeśli nie czujesz, że możesz porozmawiać z członkami rodziny lub przyjaciółmi , za zbliża się do lekarza lub kościół pastora .
2

Trochę czasu, aby zająć się pozytywne rzeczy w swoim życiu . Zamiast pozwolić negatywne uczucia kontrolować swoje myślenie , skupić się na dobrych rzeczach , takich jak przyjaciele , praca i dom . Pomyśl o swoich osiągnięciach , które może być coś z certyfikatem wysokiej szkoły do promowania pracy . Niska samoocena zwykle towarzyszy paranoja , i musi być pozytywnie rozwiązane.
3

Dużo snu . Unikać wszystkiego, co może mieć wpływ na sen , takich jak kofeina i alkohol . O czuwający nocy wpływa na sposób myślenia i odczuwania , co bardziej prawdopodobne, objawy paranoidalne . Niektóre leki mogą powodować uczucia paranoidalne jako efekt uboczny. Przed zrobieniem czegokolwiek , np. tabletek nasennych , należy skonsultować się z lekarzem .
4

Dowiedz się technik relaksacyjnych . Ćwiczyć głębokie ćwiczenia oddechowe , które są użyteczne, gdy czujesz lęk lub gniew. To może pomóc , aby odejść od sytuacji, która powoduje , abyś czuł się w paranoję , a praktyka oddech przed powrotem . Daje to czas na wyciszenie się i pozwalają na racjonalne myślenie .
5

Identyfikacja potencjalnych wyzwalaczy paranoi i albo ich uniknąć lub wprowadzić zmiany do radzenia sobie z nimi. Jeśli niektórzy ludzie spowodować czują paranoję masz wybór unikania ich w ogóle lub wyjaśniając , jak się czujesz . Jeśli wiesz, że będziesz wprowadzając nowe otoczenie , które mogą powodować poczucie paranoi , poproś kogoś , komu ufasz , aby towarzyszyć Ci . Imperium