Rodzaje brak snu

Częste brak snu może być szkodliwe dla zdrowia psychicznego i fizycznego . Kiedy nie wyspać twoje myślenie może być słaby , możesz stać się rozdrażniony , a organizm może się wyczerpać . Istnieje wiele powodów, dla których ktoś cierpi z powodu braku snu . Poznanie różnych powodów mogą pomóc określić , co może być przyczyną Twojego brak snu . Otoczenie
niewygodne materac może distrub snu , a także powodować silny ból pleców w ciągu dnia .

Twoje środowisko może byćpowodem do braku snu . Hałaśliwych sąsiadów , partnerem , który chrapie , alboniewygodny materac może być czynniki . Dźwięki te mogą być utrzymanie się obudzić w nocy i może Cię obudzić się nagle w nocy . Inne czynniki środowiskowe mogą być ekstremalne zmiany temperatury , takich jak niewystarczające ogrzewania lub chłodzenia w sypialni lub domu .
Zbiory warunków snu

warunki snu lub zaburzenia mogą powodować brak snu . Bezdech senny , bezsenność , lunatycy , koszmary i zespół niespokojnych nóg są przykłady warunków, które mogą sabotażu dobry sen w nocy. Na przykład bezdech senny jeststan, w którym ktoś budzi się często z powodu braku poboru tlenu podczas snu . Z powodu przerwanego snu jesteś w stanie wykonać pełen cykl snu i obudzić się zmęczony i czuje słaby przez cały dzień .

Substancje i kuracje
Zapytaj lekarza o skutki uboczne żadnych leków , które zażywasz .

Kofeina może być utrzymanie się do późna w nocy lub okrada cię z pełnym przespanej nocy . Inne substancje , takie jak nikotyna i alkohol, mogą również zapobiegać odwracaniu snu. Nie zużywają te substancje cztery godziny przed snem , aby umożliwić używki mijać . Czytaj etykiety na każdym leku mogą być z natury. Niektóre leki mogą przerwać sen. Imperium