Jak uzyskać motywację , gdy jesteś w rutynę

Nawetnajbardziej aktywnych osób może dostać w spadku czasem . Wydostać się z koleiny nie jest łatwe . Czujesz, niebieski, ospały , brak motywacji . Ale kilka wskazówek może mieć jesteś gotowy , aby ponownie stawić czoła światu . Rzeczy, które musisz Obrazów Notebook Obrazów ołówek lub długopis Foto złotych gwiazd
Pokaż więcej instrukcji
1

Skoncentruj się na jednym celu . Czasami, gdy jesteś w spadku , to dlatego, że wykonane na zbyt wiele i są przytłoczeni . Zacząć się od swojej funk , wybierając tylko jeden cel , aby powiększyć .
2

Trzymaj cel małe. Jeśli masz trudności z rozpoczęciem pracy twoim celem nie może być ograniczone. Na przykład , załóżmy, że twoim celem jest ćwiczenie . Zamiast popełnienia pięciu dniach ciężkich treningów w tygodniu , rozpocznie się w 5 minut ćwiczeńdziennie . To jestcel można osiągnąć . Możesz być w stanie zrobić więcej , ale popełniają tylko minimum.
3

Zapisuj swoje postępy . Zapisz swój cel w notesie . Zapiski z każdego dnia zrobić swój cel i osiągnąć postęp w kierunku celu.
4

budować na swoich małych sukcesów . Nadal podejmować kroki dziecka i ustawić małe cele . Jeśli wykonywane przez 5 minut dziennie , dodać kolejne 2 minuty rutyny . Wkrótce wszystkie te kroki dziecko będzie dodać.
5

Spotkać się do spełnienia swoich celów . Daj sobie psychicznego pat na odwrocie . Umieścić złotą gwiazdę w notesie codziennie wypełnić swój cel. Adres e- mail znajomego i powiedz mu, że spotykają swoje cele .
6

Znajdź wzór do naśladowania . Wybierz kogoś, kto celował w swój cel i użyć jej do motywować . Przeczytaj o niej lub obejrzeć program telewizyjny lub film o niej .
7

Czytanie o swojej bramki pomogą motywować . Znajdź książkę o swoim celu. Możesz iść do biblioteki i dostać książkę za darmo . Znajdź bloga o swoim celu. Przeczytaj go codziennie.
8

Pomyśl o korzyściach , co robisz , a nie negatywów . Tak , ruch jest trudne i czasami jest to fizycznie niewygodne . Ale istnieje wiele korzyści psychiczne i zdrowotne . Przypomnij sobie z tych świadczeń , gdy chcesz zakończyć lub gdy nie masz ochoty na rozpoczynające się w pierwszej kolejności.
9

Użyj pozytywne self-talk . Jeśli zauważysz, sam się znowu w dół , należy pamiętać o tym, jak mówisz do siebie . Możesz opowiadać sobie negatywne rzeczy . Zastanów się , czy możesz powiedzieć znajomym w sytuacji tych samych rzeczy . Mówić pozytywnie do siebie . Zachęcać się tak jakdobry przyjaciel .
10

Poproś o pomoc , kiedy się zniechęcać . Zadzwonić do znajomego lub członka rodziny . Napisz do eksperta w Internecie. Porozmawiaj z doradcą lub terapeutą . Nie ma znaczenia, do kogo zwrócić , po prostu dotrzeć do kogoś, kogo znasz będzie wspierać. Imperium