Lęk : Walka lub odpowiedzi Lot
Każdego dnia , ludzie muszą radzić sobie z lękiem i stresem w swoim życiu . W zależności od poziomu stresu i niepokoju ,metoda radzenia sobie ze stresem, jest różna. Kiedy lęk psychiczne osiąga szczyt ,naturalną reakcją człowieka polega , co jest znane jako " walki lub reakcji lotu . " Znany również jako " ostrą reakcję na stres ", jestpowszechnie akceptowaną formą reakcji ludzi w konfrontacji z intensywnego stresu i niepokoju , a wyróżnia go efektów fizjologicznych powoduje . Definicja
pierwsze zidentyfikowane przez Walter Cannon w 1920 roku ,teoria reakcji walki lub ucieczki został opracowany wokół koncepcji , że ludzie reagują podobnie jak zwierzęta w obliczu ekstremalnego zagrożenia. Według Olin Health Center Michigan State University ,odpowiedź obejmuje odprowadzenie dużych ilości adrenaliny i noradrenaliny w organizmie , służąc jako ogólny mechanizm obronny . Przygotowując organizm do bezpośrednio skonfrontować lub uciekać od źródła stresu , " walki lub ucieczki " wzmacnia organizm do wytężonej działalności i energicznym .
Powoduje
walki lub reakcji lot jest bezpośrednio związane z ekstremalnych poziomów stresu . Natomiast wczesne jak zwierzęce instynkty były prawdopodobnie wywołane przez obecność drapieżników lub innych skutków dla środowiska , dzisiejsze podkreśla pochodzą z innych aspektów życia . Stres w miejscu pracy , pieniądze i inne problemy codzienne źródła stresu są tak samo prawdopodobne , aby spowodować reakcję walki lub lotu . Autorzy lęku Happens określić , że nowoczesne źródła skrajnego stresu są mniej prawdopodobne, aby być bezpiecznie uzgodnienia przez walki i odpowiedzi lotu . Czynienia z potencjalnym krokodyl lub uniknięcia potencjalnego wypadku samochodowym będą korzystać z walki lub ucieczki odpowiedzi , natomiast do czynienia z konfrontacyjne współpracownicy nie mogą .
Objawy
człowiek przeżywa walkę odpowiedzi lotu napotka szereg reakcji fizjologicznych , na podstawie reakcji organizmu na poziom stresu . Olin Centrum Zdrowia opisuje, przyspieszenie czynności serca, ciśnienie krwi i oddychanie , jak wszyscy obecni podczas reakcji danego organizmu na silny lęk . Uczeń rozszerzenie , zwiększona potliwość iogólny spadek aktywności pokarmowego są również wszystkie objawy reakcji walki lub ucieczki .
Zbiory długoterminowe skutki
wysoki poziom lęku są szkodliwe gdy zlekceważenia przez długi czas . WebMD pisarz Jeanie Lerche Davis opisuje bezsenność, apetyt , bóle głowy , a nawet poważne ataki paniki , jak objawy wynikające z długotrwałego lęku . Brak rozwiązań lęk może spowodować którykolwiek z tych objawów , a nawet prowadzić do objawów depresji , jak w dłuższej perspektywie .
Lęk zarzšdzanie
Aby zapobiec długoterminową fizyczne skutki niepokoju , wiele skutecznych technik są dostępne . Autorzy sugerują Factsforhealth.org szereg różnych strategii i zabiegów , umożliwi osoby cierpiące z powodu stresu i niepokoju , aby uzyskać kontrolę . Praktykujących techniki oddechowe i relaksacyjne , angażując się w pozytywnym siebie mówić w treningu asertywności są sugerowane jako metody zwalczania i zapobiegania lęku podczas sytuacji stresowych . Praca kontrolować poziom lęku w życiu jest istotne dla uniknięcia potencjalnie szkodliwych skutków długotrwałego walki lub reakcji lotu . Imperium
