Jak obniżyć poziom cholesterolu w surowicy

O wysoki poziom cholesterolu może być niebezpieczne dla zdrowia. Wysoki poziom cholesterolu może prowadzić do udaru mózgu , zawału serca i choroby serca , z których wszystkie mogą prowadzić do śmierci . W Stanach Zjednoczonych , choroby układu krążenia powoduje więcej zgonów niż cokolwiek innego . Możliwe jest zarządzanie zdrowia i obniżyć poziom cholesterolu w surowicy , wykonując kilka wskazówek i porad . Instrukcja
1

Śledź zdrowszej diety . Ważne jest, aby jeść owoce, warzywa , produkty pełnoziarniste, chude mięso i dużo błonnika . Chcesz się trzymać z dala od żywności , które zawierają dużą ilość nasyconych i /lub tłuszczów trans , jak najbardziej smażone i przetworzonej żywności , ponieważ mogą one podnieść poziom LDL ( zły ) cholesterolu . Jednonienasycone i wielonienasycone tłuszcze są te, które mają do konsumpcji . Pamiętaj , tłuszcz nie tuczy , niektóre tłuszcze mogą rzeczywiście pomóc schudnąć jednocześnie obniżając poziom cholesterolu
2

Ćwicz regularnie . . Zaleca się, aby złamaćpotu co najmniej 30 minutdziennie , codziennie . To może być chodzenie , bieganie, jazda na rowerze , czy coś , że dostaje ruchu.
3

rzucić palenie. Palenie tytoniu zwiększa poziom cholesterolu w surowicy krwi .
4

Weź leki obniżające cholesterol . Porozmawiaj z lekarzem o możliwości rozpoczęciem leczenia , aby pomóc obniżyć poziom cholesterolu . On może sugerować, że robisz wyżej wymienionych rzeczy najpierw , zanim odwołają się do leków . Imperium