Ćwiczenia do Lower zły cholesterol
Aktywność fizyczna jestwielki, darmowy sposób na obniżenie poziomu cholesterolu . Wysiłkowe nie tylko zmniejsza LDL (zła , zatkanie tętnicy ) cholesterolu , ale również pomaga w utrzymaniu masy ciała i utratę wagi i poprawia przepływ w organizmie. Dowiedz się, jakie ćwiczenia są najlepsze na obniżenie złego cholesterolu , który może być ewentualnie obniżone od 10 do 15 procent , w szczególności dla tych, którzy są poza kształtem i nowych do wykonywania rutynowych . Pasek
Aby rozpocząć , wybierz rodzaj ćwiczeń , które można wykonać na co najmniej 10 minut . Dwadzieścia minut to nawet lepiej , ale co najmniej 30 minut przez większość dni w tygodniu, najlepiej , aby mieć najwyższy zwrot z każdej zainwestowanej złotówki obniżające cholesterol . Dla tych, którzy mają nadmiar wagi do stracenia , 60 minut byłoby optymalne. Początkujący powinni zdecydowanie rozpocząć powolny i rozpoczyna się 10 minut, aby uniknąć kontuzji lub nadużywaj obrażeń .
Chemiczna
Niektórzy ludzie uważają , że sprzątanie domu lub mieszkania jestdobry sposób przemycić w ćwiczeniu . Jeślido czyszczenia należy zrobić tak , masz upiec dwie pieczenie na jednym ogniu : czyste i niższe złego cholesterolu . Upewnij się, że do czyszczenia w energiczną , ciągłe tempo, aby poćwiczyć . Na przykład , szorować podłogi, próżnię wokół i zmienić i zreorganizować idąc żwawo z pokoju do pokoju niosąc przedmioty . Jeśli masz schody , spróbuj przejść w górę iw dół kilka razy, między obowiązkami . Zrób to raz w tygodniu między innymi ćwiczenia więc musisz wybór . Imperium Aerobik
najbardziej korzystne ćwiczenia na obniżenie złego cholesterolu obejmują czynności aerobowe , ponieważ są energiczne i naprawdę pompowania serca i tlenu przepływającego . Dobre ćwiczenia układu krążenia m.in. spacery, jogging , bieganie i jazda na rowerze . Jeśli jesteśczłonkiem siłowni lub klubu sportowego , spróbuj maszyny eliptyczne na treningu o niskiej lub uderzenia użyciem bieżni i zwiększyć nachylenie dostać więcej od niego.
Zabawa Inne
Oczywiście ,najbardziej przyjemny sposób na obniżenie złego cholesterolu za pomocą ćwiczeń jest do udziału w obozie letnim . Korzystających coś sprawia , że znacznie łatwiej jest trzymać się go w dłuższej perspektywie . Pływanie , gra w tenisa , pływanie kajakiem i taniec dzieje są przykłady ćwiczeń, które ludzie mogą starać się dla zabawy . Obniżenie poziomu cholesterolu nie musi czuć się jak w pracy . Tylko upewnij się, energicznie wykonywać regularnie i przez wystarczająco długi okres czasu każdego dnia, aby czerpać korzyści obniżające poziom cholesterolu .
Różnorodność
Aby zachować rzeczy z coraz czerstwy i utrzymać ciało zgadywania , wykonywania różnych ćwiczeń w ciągu każdego tygodnia . Może poniedziałek jestdzień , aby przejść rowerem z przyjacielem po pracy , i wtorek jest klasa aerobik . Ciało kocha ruch, szczególnie gdy obniża zły cholesterol . Imperium
