Co jeść, aby Dolnym cholestrol

? Cholesterol jestrodzajem tłuszczu o nazwie lipidów , który jest używany przez organizm do takich zadań, jak tworzenie nowych komórek . Twoja wątroba robi cholesterolu , który potrzebuje twój organizm , ale żywność spożywana zawierają również pewną ilość cholesterolu . Zbyt dużo cholesterolu twardnieje tętnic organizmu i może prowadzić do problemów , takich jak zawał serca lub udar mózgu . Niektóre produkty mogą rzeczywiście obniżyć poziom cholesterolu i pomóc uniknąć leków . Owies

owies , płatki owsiane i otręby owsiane zawierają rozpuszczalny błonnik , który zmniejsza swoją liproprotein niskiej gęstości (LDL) , "złego " cholesterolu . Jeść pokarmy bogate w błonnik rozpuszczalny , takich jak suszone śliwki , jabłka i jęczmienia sąświetne wayto ją zmniejszy . Większość zboża mają rozpuszczalny błonnik i sądoskonałym sposobem na rozpoczęcie dnia .
Zbiory Orzechy

Niektóre orzechy zawierają duże ilości wielonienasyconych kwasów tłuszczowych , które pomagają w utrzymaniu naczyń krwionośnych zdrowe. Najlepsze typy w tym stanie są migdały, orzechy włoskie, orzechy ziemne i pistacje . Imperium Ryby

Korzyści z jedzenia ryb również wpływ wysoki poziom cholesterolu . Tłuste ryby , takie jak tuńczyk biały, troć i łosoś są bogate w kwasy omega-3 . Duże ilości kwasów omega -3 kwasy tłuszczowe są kolejnym sposobem, aby pomóc serca poprzez obniżenie ciśnienia krwi , a tym samym pomaga tętnic i cholesterolu . Imperium