Normalny poziom cholesterolu we Kobiet

poziom cholesterolu jest ważnym wyznacznikiem zdrowia serca . Wysoki poziom cholesterolu jest wynikiem złego wyboru diety, stylu życia i genetyki . Wszystkie kobiety powinny wiedzieć, jak dążyć do normalnego poziomu cholesterolu we krwi i być w stanie ją utrzymać . Mając na normalny poziom cholesterolu zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych. Wytyczne

Zgodnie z wytycznymi określonymi przez Mayo Clinic , pożądany poziom cholesterolu we krwi jest mniejsze niż 200 mg /dl . Graniczny poziom ryzyka powinna wynosić 200 do 239 mg /dl . Coś ponad 240 mg /dl jest wysokim ryzykiem. Jeśli masz granicę lub wysoki poziom ryzyka , należy zachować kontrolę regularnego cholesterolu . Śledź informacje z lekarzem na temat tego jak często , aby uzyskać krwi pobrana .
Dieta

Większość ludzi może kontrolować zmniejszyć ich poziom cholesterolu , wykonując pożywne i zdrowej diety . Dieta powinna być ciężka w produkty pełnoziarniste , owoce i warzywa . Unikać spożywania pokarmów zawierających tłuszcze nasycone bardzo często , i unikać tłuszczów trans w ogóle. Imperium Foods

Zgodnie z Mayo Clinic , dieta może być bardzo pomocne w obniżenie poziomu cholesterolu . Pięciu najlepszych pokarmy zawierające są płatki owsiane i otręby owsiane , migdały, orzechy włoskie i inne orzechy , ryby i Omega-3 pokarmy bogate , takie jak olej rzepakowy i nasion lnu ziemi , oliwy z oliwek i żywności , które zostały wzbogacone w sterole roślinne, takie jak sok pomarańczowy , niektóre jogurty i niektórych margarynach .
Lifestyle

Kobiety powinny wykonywać co najmniej trzy razy w tygodniu , aby utrzymać zdrowie serca i utrzymać poziom cholesterolu dół . Wykonywania na umiarkowanym poziomie przez co najmniej 30 minut w tygodniu najlepiej . Kobiety nie powinny palić, a jeśli palisz , powinny ograniczyć lub rzucić . Unikanie stresu i nauczyć się zrelaksować i żyć w tej chwili jest również korzystna .
Leki

Genetyka może odgrywać rolę w naszym poziom cholesterolu . Kobiety z historii rodzinnych , które mają wiele częstość występowania wysokiego poziomu cholesterolu w ich puli genowej może trzeba traktować ich problem z leków przepisanych przez lekarza .

Wiele osób nie może utrzymać swój poziom cholesterolu na bezpiecznym poziomie z tylko diety i stylu życia zmiany , a więc trzeba brać leki . Zawsze zasięgnąć porady lekarza za najlepszy lek w leczeniu choroby.
Ostrzeżenie

Unikanie choroby niedokrwiennej serca i udaru mózgu są uzasadnione powody do obniżenia poziomu cholesterolu . Choroby układu krążenia są główną przyczyną zgonów w Ameryce , zarówno dla mężczyzn jak i kobiet . Imperium