Które Foods niższych poziomów LDL

? Nie wszystkie cholesterolu jestsam . Lekarze chcą, aby ich pacjenci mają wysoki poziom lipoprotein o dużej gęstości (HDL) i niski poziom lipoprotein o małej gęstości (LDL) . Leki na receptę są jednym ze sposobów , aby uzyskać lepsze odczyty cholesterolu , alelekarz będzie prawdopodobnie również zalecić zmianę diety . Płatki owsiane

rozpuszczalne włókno owsiane w dobrze znany w celu obniżenia całkowitych poziomów cholesterolu i jest szczególnie przydatna w obniżaniu cholesterolu LDL . Optymalny poziom 10 g rozpuszczalnego błonnika lub więcej dziennie .
Zbiory Rośliny strączkowe

Rośliny strączkowe , takie jak fasola , groch i soczewica zawierają również błonnik rozpuszczalny , który jest znany z niższy poziom LDL .

Oliwki i oliwa z oliwek

oliwki i oliwa z oliwek zawiera jednonienasycone kwasy tłuszczowe , które są dobre dla ogólnego zdrowia serca , a także przeciwutleniacze , które zmniejszają LDL , bez jednoczesnego obniżenia "dobry" poziom HDL .
Zbiory Orzechy

Orzechy , szczególnie orzechy włoskie i migdały , zawierają zdrowe dla serca tłuszcze wielonienasycone , które obniżają LDL . Zgodnie z Mayo Clinic ,badanie wykazało , że u pacjentów , jedzenie 20 procent ich dziennego zapotrzebowania na kalorie w postaci orzechów ograniczyli LDL o 12 procent ( patrz Zasoby ) .
Zbiory Suplementy

codziennie suplement niacyny może pomóc obniżyć poziom LDL o 20 proc . Inne dodatki związane z obniżeniem LDL należą tabletki rozpuszczalne włókna i żywności, takich jak sok pomarańczowy wzbogacony w sterole roślinne . Imperium