Jak korzystać z otrębów owsianych , aby obniżyć poziom cholesterolu

Owies składają się z kilku warstw , w tym łuski peryferyjnego powszechnie dalej otręby owsiane . Podobnie jak w innych zbóż, otręby owsiane wykazano, obniżają poziom cholesterolu , gdy włączone jako część diety serca zdrowych i styl życia . Rzeczy, które musisz
orzechy włoskie
Oil Obrazów Mixer Obrazów lipidów pracy zestawie krwi Obrazów białka jaj
owsiane Obrazów piekarnik Obrazów, proszek do pieczenia Obrazów Muffin pan
lekarz Obrazów miski
Water
mleka niskotłuszczowego
brązowy cukier Obrazów banany
Spoon Obrazów, otręby owsiane

Pokaż więcej instrukcji Uwaga Łódź korzyści z jeść otręby owsiane
1

Uznają , że otręby owsiane zawierająrozpuszczalny błonnik zwany beta-glukan , który został zidentyfikowany do obniżenia poziomu cholesterolu u niektórych pacjentów .
2

Jedz co najmniej 3 g beta-glukanu lub rozpuszczalnego błonnika z owsadziennie . Kwotę tę wykazano , aby zmniejszyć poziom cholesterolu o prawie 1,8 mg /dl .
3

Znajdź , że otręby owsiane może również odgrywać rolę w obniżaniu ciśnienia krwi przez zmniejszenie ilości płytki nazębnej zatykanie arterii spowodowanych przez cholesterol w krwioobiegu .
4

pomocą owies otręby w żywności jako część zdrowej diety zawierającej inne produkty bogate w błonnik , jak i jednonienasycone kwasy tłuszczowe , takich jak te zawarte w środkach spożywczych , takie jak oliwa z oliwek.
Przedstaw otręby owsiane w diecie
5

babeczki Piec otręby owsiane otręby owsiane do wprowadzenia do diety w smacznym sposób.
6

Zacznij łącząc 1-1/2 szklanki chudego mleka z 2 łyżki . olej do gotowania , 2 białka jaj i 2 bardzo dojrzałe banany puree . Można użyć miksera do mieszania tych składników razem.
7

pomocą osobnej misce przesunąć 2-1/2 szklanki otręby owsiane z 1 łyżki . z proszkiem do pieczenia .
8

Wymieszać z 1/2 szklanki posiekanych orzechów włoskich i 1/2 szklanki brązowego cukru z otręby owsiane i proszek do pieczenia .
9

Kombajny mleko mieszaniny z mieszaniny i łyżka otrąb owsianych do muffin pan . Powinieneś mieć tyle ciasta , aby 12 babeczki .
10

piec babeczki w piekarniku 350 stopni F przez 15 minut lub do momentu ich pieczone przez . Można przetestować , że są one wykonywane przez wstawienie wykałaczkę do środka muffin i sprawdzenie , że wychodzi czysta .
11

Jedz jedną bułkę spożywać 3 g beta-glukanu na dzień. Możesz też jeść trzy porcje 28 g płatków owsianych dziennie spożywać zalecaną ilość beta-glukanu znaleziono w otręby owsiane . Imperium