Co można jeść, co powoduje niestrawność?

Wiele pokarmów może powodować niestrawność. Do typowych winowajców należą:

* Tłusta żywność: Pokarmy o dużej zawartości tłuszczu, takie jak potrawy smażone, tłuste mięsa i produkty mleczne, mogą spowolnić trawienie i powodować niestrawność.

* Pikantne potrawy: Ostre potrawy mogą podrażniać błonę śluzową żołądka i powodować niestrawność.

* Kwaśne produkty spożywcze: Kwaśne pokarmy, takie jak owoce cytrusowe, pomidory i ocet, mogą również podrażniać żołądek i powodować niestrawność.

* Kofeina: Kofeina może stymulować produkcję kwasu żołądkowego, co może prowadzić do niestrawności.

* Alkohol: Alkohol może również podrażniać żołądek i powodować niestrawność.

* Czekolada: Czekolada zawiera kofeinę i inne związki, które mogą rozluźniać dolny zwieracz przełyku (LES), mięsień, który pomaga zapobiegać cofaniu się kwasu żołądkowego do przełyku. Może to prowadzić do refluksu żołądkowego i niestrawności.

* Napoje gazowane: Napoje gazowane mogą powodować gazy i wzdęcia, co może prowadzić do niestrawności.

* Sztuczne słodziki: Sztuczne słodziki, takie jak aspartam i sorbitol, mogą u niektórych osób powodować gazy i wzdęcia.