Jak Leczenie osteopenii

występuje Osteopenia gdy ktoś miał niską gęstość kości , lecz nie dość osiągnęła gęstość wystarczająco niską dla osteoporozy. To nie jestpoważna choroba , ale to stawia Cię na większe ryzyko osteoporozy , jak się starzeć . Osteopenia może nawet oznaczać, że masz utratę kości , tylko niską gęstość kości . Czynniki, jak zaburzenia odżywiania , genetyki, styl życia , chemioterapii i leczenia promieniowaniem . Po zdiagnozowano osteopenii , należy podjąć środki, aby zapobiec dalszej utracie masy kostnej . Instrukcja
1

Spożywaj posiłki i napoje bogate w wapń . Wapń jest najważniejszym minerałem dla utrzymania gęstości kości . Można go znaleźć w produktach mlecznych i zielone warzywa . Produkty wapnia ufortyfikowaną to kolejna opcja , ale to jest najbardziej korzystne do spożywania produktów , w których zachodzi wapnia naturalnie .
2

Weź suplement wapnia , jeśli twoja dieta nie jest naturalnie bogate w wapń . To powinno być w połączeniu z dodatkową witaminą D, która pomaga kości do wchłaniania wapnia . Twój organizm wytwarza witaminę D w odpowiedzi na światło słoneczne , więc staram się wygrzewać się w słońcu przez co najmniej 10 minut, kilka razy w tygodniu . Witamina D jest również w jaja i różnych gatunków ryb , takich jak łosoś i miecznik .
3

ćwiczeń . Uczestniczyć w działalności obciążonych codziennie . To nie musi byćnudna podróż do siłowni , albo . Taniec, iść na wycieczkę , lub wybrać się na spacer wokół bloku . To wzmacnia kości , które tworzą się w odpowiedzi na presję i stres.
4

rzucenie palenia i ograniczenie spożycia kofeiny , gazowane i napoje alkoholowe . Wymień niekorzystny napoje z mlekiem dalej zwiększyć spożycie wapnia.
5

Zapytaj lekarza o możliwości medycyny . Istnieją pigułki, takie jak Boniva , które twierdzą , aby zatrzymać , a nawet cofnąć utratę tkanki kostnej . Porozmawiaj z lekarzem na temat tych możliwości , jeśli jesteś szczególnie martwi . Imperium