Co to jest higiena snu?

Higiena snu odnosi się do dobrych praktyk i nawyków, które mogą pomóc w zapewnieniu spokojnego snu i poprawie ogólnej jakości snu. Obejmuje ustalenie spójnego harmonogramu snu, utrzymywanie odpowiednich warunków snu, stosowanie technik relaksacyjnych i unikanie pewnych substancji lub zachowań (takich jak nadmierne spędzanie czasu przed ekranem lub spożywanie kofeiny przed snem), które mogą wpływać na sen. Właściwa higiena snu odgrywa kluczową rolę w zapobieganiu bezsenności i innym zaburzeniom snu lub zarządzaniu nimi i może przyczynić się do zwiększenia produktywności, funkcji poznawczych i ogólnego samopoczucia.