Ile godzin jesteś w stanie przetrwać bez snu?

Chociaż dokładna liczba godzin, jaką dana osoba może przeżyć bez snu, jest różna i zależy od różnic indywidualnych, badania sugerują, że większość dorosłych może funkcjonować przez około 24–72 godziny bez znaczącego upośledzenia. Jednak po 72 godzinach braku snu wydajność poznawcza i fizyczna zaczyna gwałtownie spadać.

Oto zestawienie wpływu braku snu na ciało i umysł:

1. 1-24 godziny: Łagodny brak snu może powodować zmęczenie, drażliwość, trudności z koncentracją i zaburzenia oceny sytuacji.

2. 24-48 godzin: Ciągły brak snu może skutkować poważniejszymi upośledzeniami funkcji poznawczych i fizycznych, w tym problemami z pamięcią, uwagą i podejmowaniem decyzji. Mogą również wystąpić halucynacje i mikrosny (krótkie epizody niezamierzonego snu).

3. 48-72 godziny: Brak snu trwający 48–72 godzin może prowadzić do znacznego pogorszenia wydajności poznawczej i fizycznej. Osoby mogą odczuwać skrajne zmęczenie, dezorientację, dezorientację i trudności w przetwarzaniu informacji. Halucynacje i mikrosny stają się częstsze i dłuższe.

4. 72 godziny i dłużej: Długotrwały brak snu powyżej 72 godzin może prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych. Mogą wystąpić poważne zaburzenia funkcji poznawczych, halucynacje, urojenia i paranoja. Osłabiony zostaje także układ odpornościowy organizmu, co zwiększa ryzyko chorób.

Należy zauważyć, że istnieją różnice indywidualne i niektóre osoby mogą odczuwać bardziej znaczące skutki braku snu niż inne. Przewlekły brak snu może mieć długoterminowe konsekwencje dla zdrowia fizycznego i psychicznego, w tym zwiększone ryzyko otyłości, cukrzycy, chorób serca i zaburzeń funkcji poznawczych.

Dlatego tak ważne jest, aby priorytetem był regularny i wystarczający sen, aby utrzymać ogólny stan zdrowia i dobre samopoczucie.