Jak leczyć ból Feet

Noszenie źle dopasowane buty , nadmierne chodzenie , stanie, uraz i inne czynniki powodują ból stopy. Złagodzić ból stóp przy użyciuniewielu w domu techniki i metody zapobiegania . Po twoje stopy są już nie boli , określić, co jest przyczyną bólu . Ci, którzy są ciągle na nogach , jak serwery, pracowników budowlanych i pielęgniarek , nie może być w stanie uciec obolałe nogi po podjęciu środków ostrożności . Zapobieganie nie może całkowicie zakończyć ból , ale może ją zmniejszyć . To, czego potrzebujesz
wanny plastikowe dostatecznie duże , aby trzymać nogi
Gorąca woda
Epsom soli
Krem do stóp Obrazów masaż ropy
Ręcznik
poduszki
przewodniczącego lub stole

Pokaż więcej instrukcji Katowice Złagodzenie bólu
1

Napełnić połowie plastik wanna z gorącą wodą . Temperatura powinna być jak kąpielą. Dodaj jedną filiżankę soli Epsom .
2

Zanurz swoje bose stopy do wanny . Moczyć przez 20-30 minut . Dodaj zimnej wody podczaswygrzewania . Jeśli masz pęknięcia w skórze ,słona woda pomaga zmiękczyć go .
3

Rub olej do nogi , jak je masować . Zastosuj delikatny nacisk na obszary , które bolinajbardziej . Pocierać powierzchnię wykonując ruchy okrężne .
4

Przetrzyj olej mecz w ciepłym, wilgotnym ręcznikiem . Ciepło będzie pomagać w kojący stóp .
5

Rub krem do stóp do skóry. Utrzymuje skórę przed wysychaniem pomoczyć . Pomaga również leczyć bolesne pęknięcia skóry .
6

Stos dwa lub trzy poduszki na krzesło lub stół. Powierzchnia krześle lub stole powinno być 2-4 cm powyżej serca. Umieść stopy na poduszki. Leżały tak przez 30 minut. To pomaga zmniejszyć obrzęk .
Zapobieganie
Foto 7

Odwiedź sklep obuwniczy , który mierzy stopy. Czy twoje nogi mierzona do nauczyć się właściwego rozmiaru . Kupić buty w tym rozmiarze . Wyrzucić lub oddać swoje buty , które nie pasują . Pamiętaj, aby przymierzyć buty przed ich kupnem . Niektóre rodzaje i marki butów może pasować inaczej , bez względu na rozmiar .
8

wkładki zakupu lub wsporniki łukowe i wstawić je do butów . Odwiedź sklep zaopatrzenia medycznego , jeśli nie możesz znaleźć wsparcia arch. wystarczająco wysoki, aby mógł zmieścić się na stopę . Jeśli nie możesz znaleźć wsparcia , który pasuje do Ciebie , skontaktuj się z podiatrist o posiadanie własnych ortezy wykonane .
9

Usiądź na 10-20 minut, po odstawieniu na dwóch lub więcej godzin.
10

odwiedź podiatrist jeśli ból utrzymuje się dłużej niż stopa w tygodniu po zmianie obuwia i noszenie wkładek . Leczenie będzie zależeć od przyczynę problemu. Pewne warunki , jak bunions , może wymagać operacji . Imperium