Planowanie diety cukrzycowej

Cukrzyca jestchorobą, która utrudnia stosowanie insuliny w organizmie. Podczas gdy niektóre diabetyków wymaga codziennych zdjęć do wykorzystania energii żywności , inne mogą kontrolować ich cukrzycy za pomocą diety i odchudzania . Diety na cukrzycę wymagają , aby mieć ścisłą kontrolę nad tym, co jesz . KorzystanieIndeks glikemiczny

Wykorzystując pokarmy, które są nisko na indeksie glikemicznym jest zalecane dla Ciebie jako cukrzyka . Wskaźniki , jak wskaźnik ten pewne pokarmy podnieść poziom cukru we krwi . Żywności, które są średniej do niskiej pozycji na indeksie glikemicznym są często powolne spalanie węglowodanów , które zapewniają Ci najlepszą opcję podczas posiłku i diety planowania . Włączenie tych produktów do planowania diety pomoże Ci dokonać lepszego wyboru , które będą zdrowsze dla Ciebie i Twoich poziomu cukru we krwi .

Nawet , gdy za pomocą indeksu glikemicznego , istnieją pewne okoliczności należy pamiętać jakcukrzycowa . Dojrzalszy produkcji , poziom przetwarzania żywności i metody gotowania żywności może podnieść IG (indeks glikemiczny ) poziomów , według American Diabetes Association . Zwróć uwagę na wielkość porcji , gdyż może to mieć duży wpływ na poziom glukozy we krwi .

Rodzajów żywności Zbiory Zbiory

żywności wysokiej światłowodowych są zalecane , jeśli masz cukrzycę i obejmują żywność takie jak całe pszenicy , otrębów, płatków owsianych , fasoli i grochu. Te produkty często pociągnąć podwójny obowiązek , jak to jest w przypadku roślin strączkowych ( fasoli, grochu i kapusty ) , które mogą byćdobrym źródłem błonnika i białka i innych niezbędnych składników odżywczych . Uważaj na niektóre glikemii oferty dla tych produktów , jednak. Podczas owsianka może być wyżej na liście niż czekolady , jest o wiele zdrowsze dla Ciebie niż czekolada .

Planowanie jeść 4 do 8 porcji produkować dzień z 70 do 80 procent pochodzi z warzyw jest optymalny . Większość warzyw jest niski indeks glikemiczny i są pełne witamin i składników odżywczych . Spożywać chude źródła białka ograniczającej spożycie mięsa na jedną porcjędziennie. Ryby, jaja , ser, orzechy i kurczaka są dobrym źródłem białka .
Praktyki

Przy planowaniu diety cukrzycowej , konsystencja jestnazwa gry . Jedzenie dobrze zaokrąglone posiłki, które składają się z kontrolowanych porcjach mogą pomóc stracić lub kontrolować poziom cukru we krwi i wagi . Planowanie praktyka jeść posiłki o tej samej porze dnia . Zużywa trzy pełne posiłki , wraz z co najmniej jednym przekąskę , jest wysoce zalecane w codziennym planowaniu , jak również. Zaplanować czas , kiedy trzeba będzie posiłki i przekąski codziennie i trzymać się go .