Czy diabetyk powinien jeść solone orzechy, miód itp.?

Diabetycy powinni spożywać żywność o niskiej zawartości cukru i przetworzonych węglowodanów, a bogatą w błonnik i niezbędne składniki odżywcze. Miód jest naturalnym cukrem i należy go spożywać z umiarem. Chociaż solone orzechy są dobrym źródłem zdrowych tłuszczów, białka i błonnika, zawartość soli może być wysoka i należy je spożywać z umiarem.

Oto kilka ogólnych wskazówek dla diabetyków:

- Spożywaj dużo warzyw nieskrobiowych, takich jak warzywa liściaste, brokuły i kalafior.

- Wybieraj produkty pełnoziarniste zamiast ziaren rafinowanych, takich jak brązowy ryż, chleb pełnoziarnisty i płatki owsiane.

- Wybieraj chude źródła białka, takie jak ryby, kurczak i tofu.

- Ogranicz niezdrowe tłuszcze, takie jak tłuszcze nasycone i trans, znajdujące się w tłustych mięsach, przetworzonej żywności i smażonych potrawach.

- Wybieraj zdrowe tłuszcze, takie jak jednonienasycone i wielonienasycone kwasy tłuszczowe, które znajdują się w oliwie z oliwek, awokado i orzechach.

- Ogranicz dodane cukry, takie jak te znajdujące się w słodyczach, napojach gazowanych i słodzonych napojach.

- Dbaj o nawodnienie, pijąc dużo wody.

- Regularnie ćwicz, aby pomóc kontrolować poziom cukru we krwi.

Dla diabetyków ważna jest współpraca z lekarzem i zarejestrowanym dietetykiem w celu opracowania spersonalizowanego planu posiłków, który będzie odpowiadał ich indywidualnym potrzebom i preferencjom.