Pokarmy , których należy unikać z wysokim poziomem cukru we krwi

Jeśli masz wysoki poziom cukru we krwi , obserwując diety jest szczególnie istotne dla utrzymania dobrego stanu zdrowia . Swoje podwyższone poziomy cukru we krwi może byćwynikiem cukrzycy lub stanem przedcukrzycowym lub mogą być większe niż normalnie z powodu choroby , takie jak grypa. Bez względu na przyczynę , należy starać się unikać żywności o wysokim indeksie glikemicznym . Indeks glikemiczny środki jak szybko węglowodany w żywności powodują poziom glukozy we krwi (cukier ) poziom rośnie. Więc jeśli masz już wysoki poziom cukru we krwi ,ostatnią rzeczą, którą chcesz zrobić, to paliwa te poziomy z produktów, które mają tendencję do powodować poziom cukru we krwi , aby podskoczyć . Soda

12 uncji puszka z napojem może mieć więcej niż 15 łyżeczek cukru , która jest zagwarantowana , aby spowodować skok cukru we krwi . Ponadto,średni soda ma około 250 kalorii. Ale są puste kalorie , co oznacza, że nie mają białka, błonnika i innych składników odżywczych , które zapewniają żadnych korzyści zdrowotnych w ogóle.
Biała mąka

Biała mąka , takie , jak w bułeczki, biały chleb , precle i podobnych produktów , nie jest szczególnie zdrowe dla każdego, niezależnie od poziomu cukru we krwi . Zdrowe korzyści , takie jak włókna i składników odżywczych , które zostały pozbawione dala (dlatego zawsze są zachęcane do jeść produkty pełnoziarniste zamiast ) . Ponadto , biała mąka cukier łatwo przekształca się w organizmie , co oznacza, że ​​nawet jeśliprodukt nie słodki smak , organizm traktuje białej mąki jak cukier , a poziom glukozy we krwi będzie zapłacić.

przekąski i spożywczych na śniadanie

Poza precle, o których mowa powyżej , wiele przekąski są na wysokim indeksie glikemicznym skali . Są to wszystko z cukierków , takich jak Skittles i M &Ms pozornie nieszkodliwych żywności , takich jak krakersy Graham , chipsy kukurydziane, ciastka ryżowe , innych rodzajów krakersów i spożywczych na śniadanie , jak pączki, babeczki , rogaliki i gofry
Zbiory Niektóre owoce

owoce , takie jak grejpfruty , jabłka, pomarańcze i banany są uważane nawet o niskiej lub średniej indeks glikemiczny żywności , inne, takie jak arbuza , melona i ananasa , i warzyw , takich jak ziemniaki ( pieczone , francuski smażone i puree ) są jednymi z wyższych glikemii żywności, które są częścią naszej codziennej diecie. Jeśli masz wysoki poziom cukru we krwi , należy bezwzględnie porozmawiać z lekarzem i /lub dietetykiem , aby zobaczyć , co żywności do uniknięcia , a przynajmniej do momentu poziomy są pod kontrolą.
Ukrytych źródeł cukru

Producenci są coraz bardzo mądry na maskowanie cukier na etykiecie składników. Kiedy czytasz etykietę , nie wystarczy spojrzeć na słowa jak " cukier " i " syrop kukurydziany . " Pamiętaj , że cukier jest również wyposażony w formach oznaczonych " sacharozy ", " fruktozy ", " glukoza " i " maltodekstrynowych . "
Zbiory