10 diet
Fad diety są wprowadzane do obrotu na tych, którzy szukają rozwiązań krótkoterminowych odchudzania . Często opierają się na ciężkich , niezdrowych ograniczeń kalorycznych lub naukowo nieuzasadnione roszczenia , według Mizpah Matus i Mike Howard z każdej diety . Ponieważ niewiele lub brak zmiany zachowania lub styl życia wymaga się od dietetyków , fad diety nie są zazwyczaj zalecane przez pracowników służby zdrowia i ekspertów żywieniowych . Przed rozpoczęciem jakiejkolwiek diety, skonsultować się z lekarzem . Dieta kapuśniak
kapuśniak dieta pozwala zwolenników jeść tyle kapuśniak , jak chcieliby, przez siedem dni . Każdy dzień tygodnia ma specyficzną grupę żywności diecie mogą jeść oprócz kapuśniak . Na przykład , diecie może jeść owocepierwszy dzień , warzywa drugi itp. Wymiana niezdrowej żywności z warzyw krzyżowych może spowodować krótkoterminową utratę wagi .
Acai Berry Dieta
Acai Berry stał się sławny po tym jak awansował na Oprah Winfrey . Acai Berry zawiera przeciwutleniacze , które , zgodnie z National Cancer Institute , może kontrolować wolne rodniki do przyjęcia, że powodują raka . Acai Berry Dieta polega po prostu dodając jagody Acai lub sok do swojej diety . Poza tym, to nie wymaga żadnego szczególnego reżimu dietetycznego lub program ćwiczeń . Imperium Dieta Atkinsa
Dieta Atkinsa jest już od 1970 roku, ale znowu stało się popularne w początku 21 wieku . Wokół ograniczenie spożycia węglowodanów , dieta funkcje Atkins 4 etapy. Początkowy etap ogranicza węglowodanów przez 2 tygodnie. Druga faza wprowadza włókniste warzywa aż diecie osiągnąć swój cel wagi i rozpocząć dwa ostatnie etapy konserwacji wagi . Choć wielu dietetyków znaleźć program Atkins skuteczne, krytycy obawiają się, że skutki długoterminowe diety o wysokiej zawartości tłuszczu może okazać się sukcesem krótkoterminowego.
HCG Diet
HCG ( ludzkiej gonadotropiny kosmówkowej ) dieta polega na wstrzyknięciu lub doustnego przyjmowania hormonu HCG , wraz z ciężkim ograniczeniem kalorii , aby szybko schudnąć . Diecie mogą oczekiwać wysokiej Spalanie tłuszczu jak HCG podobno chroni organizm przed płonącym mięśni w celu zrekompensowania braku energii żywności . Długofalowe skutki HCG spożyciu nie rozumie , adieta HCG nie jest zatwierdzony przez FDA .
Negatywne kalorii Dieta
ujemne kalorie dieta zachęca spożywanie niskokalorycznych , warzyw bogatych w błonnik , takich jak szparagi , brokuły, kapusta, kalafior , seler i cukinia. Więcej kalorii spalony podczas fermentacji nie są zawarte w tej samej żywności , a zatem ma negatywny wpływ kaloryczną netto. Jednakże, ponieważzdrowa dieta zawiera inne , pozytywne wartości kalorycznej żywności , ćwiczenie jest prawdopodobnie wymagane do realizacji jakiejkolwiek utraty wagi .
3 dni diety
3 dni dieta służy do krótkotrwałego utraty wagi. Powołując się na precyzyjnej kontroli części i poszczególnych opcji menu , diecie schudnąć poprzez ograniczenie kalorii i utraty wody . To nie jest przeznaczony dodługoterminowego naprawić i zwykle nie jest zatwierdzony przez pracowników służby zdrowia i ekspertów żywieniowych .
Dieta Zone
Strefa wymaga dietetyków dieta jeść posiłki , które są o 40 procent węglowodanów , 30 procent białka i 30 procent tłuszczu . Opracowany przez dr Barry Sears , to dieta jest reklamowany jako stałe rozwiązanie odchudzania. Chociaż ćwiczenia nie jestniezbędnym elementem , krytycy ostrzegają , że zalecane liczy kalorii może być zbyt niska dla aktywnych dietetyków .
Dieta South Beach
Dieta South Beach ogranicza spożycie pewnych węglowodanów i podkreśla dobrze zaokrąglone diety . Jak Atkinsa ,dieta South Beach dysponuje wstępną fazę niskich węglowodanów , a następnie fazy utrzymania. Więcej niż szybkie ustalenie ,dieta South Beach wymaga dłuższego zaangażowania niż innych diet , ale jego popularność pozostaje niepewny .
Grejpfrutowy Dieta
grejpfrut dieta obejmuje włączanie grejpfrut do każdego posiłku , i zazwyczaj następuje na okres do trzech tygodni. Grejpfrut dieta zabrania diecie od podjadania między posiłkami i wymaga diecie jeść małe porcje , które mogą obejmować żywności o wysokiej zawartości tłuszczu , takie jak boczek . Sam grejpfrut jestzdrowe, bogate w błonnik owoce, ale pracownicy służby zdrowia są mało polecam to rozwiązanie krótkoterminowe .
Beverly Hills Dieta
dieta Beverly Hills wykorzystuje skrajne ograniczenie kalorii i osobliwe menu planuje schudnąć szybko . Konkretne owoce i warzywa, takie jak suszone śliwki , truskawki i ziemniaki , są spożywane w określonych kombinacjach i prawie bez ograniczeń. Wielu krytyków , że to dieta brakuje pewnych niezbędnych witamin i minerałów . Imperium
