Jak potrawy z kukurydzy

W żywienia , diety , zdrowie i okręgi , kukurydza wydaje się niemal nikczemny z powodu jej związku z syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy , słodzika znaleźć w wielu produktach żywnościowych przetworzonych . Podczas syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy , jak każda substancja słodząca , może powodować zwiększenie lub zdrowia waga problemów , jeżeli są spożywane w nadmiarze, kukurydza sama może być częścią zdrowej diety . Zawierające kukurydzę do diety i odchudzania planu może byćskutecznym sposobem na cięcie kalorii i nadal czuć się pełna . Instrukcja
1

Jedz ziaren kukurydzy słodkiej , lub wyłączyć kolby , jako dodatek warzyw . Ziarna kukurydzy sąbogate w błonnik warzyw i pomoże Ci czuć się pełna . Jeśli zdecydujesz słodkie, dojrzałe kłosy , nie trzeba będzie dodać dużo masła, soli lub przyprawy do smaku im. Jeśli trzeba dodać smaku , spróbuj sok z limonki lub czarny pieprz jako zdrowsze alternatywy .

Kukurydza jest równieżźródłem skrobi , która utrzymuje odpornego poziom cukru we krwi w ryzach , i ziarna kukurydzy zawierają wodę , aby pomóc Ci poczuć pełny. (patrz Referencje 1 )
2

Powiąż kukurydza z fasolą na diecie , który jest oszczędny , a także odżywcze . Fasola i kukurydza razem dostarczyć większość codziennych potrzeb na witaminy i minerały oraz zapewnić pełną źródło białka . Oba są niskotłuszczowe i niskokaloryczne , więcproste danie z fasoli i kukurydzy jestdobrą bazą wypadową do diety w obsłudze posiłków.
3

Fry lub warzywa saute w oleju kukurydzianym , a nie olej lub masło, które są bogate w tłuszcze nasycone . Olej kukurydziany jestdoskonałym źródłem zdrowych tłuszczów wielonienasyconych ,lepszym wyborem dla dietetyków .
4

przygotować wypieki i gorące zbóż z mąki kukurydzianej i mąki kukurydzianej . Użyj nieulepszonych mąki kukurydziane i kukurydziana włączyć całe ziarna w diecie . Spróbuj mamałyga lub kaszę na śniadanie i polenta na lunch i kolację . Użyj zamiast kukurydziane tortille mąki tortille .
5

Masz kubek lub dwa zwykły popcorn dla zdrowej przekąski . Popcorn może pomóc ograniczyć między posiłkiem apetyt i pomaga czuć się pełna , a jeśli nie dodać masło lub zbyt dużo soli i obserwować wielkość porcji , to jest całkowicie zdrowy . Skropienie soli i spritzem oliwy jest wszystko, czego potrzebujesz . Popcorn jest również uważanypełnoziarnisty .

Badanie października 2010 sugeruje, że popcorn , w szczególności , jestpomocna przekąskę do utraty wagi . 94 procent uczestników poinformował, żecodziennie przekąski 100 kalorii popcorn torby pomógł im utrzymać obniżonej kaloryczności planu jedzenia , a jednocześnie czuje się spełniony. ( patrz Literatura 5 ) Imperium