Lista żywność makrobiotyczna

dieta makrobiotyczna dieta jestschemat opracowany w 1930 roku przez George'a Ohsawa , japoński filozof . Słowo makrobiotyczne przekłada na " długie życie ". Dieta makrobiotyczna jedzenia może zmniejszyć ryzyko chorób układu krążenia , ponieważ ta dieta wydaje się być mało tłuszczu i dużo błonnika . Zwolennicy diety twierdzą również makrobiotycznych tej diety zapobiega i leczy raka i inne choroby , ale nie ma randomizowanych badań klinicznych poparł ten wniosek , zgodnie z American Cancer Society . Całe ziarna zbóż

ekologicznymi pełne ziarna zbóż stanowią około 50 procent idealnej diety makrobiotycznej . Dopuszczalne pełne ziarna zbóż to brązowy ryż , jęczmień, owies, pszenicę i kukurydzę cały .

Warzywa

ekologicznymi warzyw , takich jak brokuły, kapusta , zielona kapusta bok choy i collards komponować około 30 procent z diety makrobiotycznej . Dynia, rzodkiew japońska , marchew, cebula , squash zima i może być również spożywany . Imperium Zupy

Bean lub zupy i buliony warzywne oparte komponować od 5 do 10 procent z diety makrobiotycznej . Na przykład , zupa z soczewicy i zupa z dyni można jeść .
I fasola i warzywa morskie

fasola i warzywa morskie również tworzą 5 do 10 procent z diety makrobiotycznej . Dopuszczalne fasola zawierają ciecierzyca , soczewica i Azuki fasoli , a także roślin strączkowych , takich jak tofu i tempeh . Warzywa morskie obejmują Wakame , agar- agar, hiziki , nori , arame , kombu i Dulse .
Co nie jeść

makrobiotyczne diety zniechęcić niektóre warzywa , takie jak pomidory , ziemniaki, papryka i buraki . Również makrobiotyczna dieta nie pozwalają produkty zwierzęce , w tym jaj , mięsa, mleka i innych produktów mlecznych , które mogą spowodować niedobory B- 12 i niedożywienia . Ponadto , dieta makrobiotyczna nie pozwalają kawa , cukier , czekolada, napoje gazowane , owoce tropikalne lub mocno przetworzonej żywności . Imperium