Około 1200 kalorii Dieta niskotłuszczowa

Kiedykolwiek rozpocząć dietę ograniczającą kalorii , upewnij się uzyskać jak najwięcej kalorii , które są dopuszczone do mamy . Ponieważ tłuszcze i oleje również wydają się być dużo kalorii , to świetny sposób , aby wyciąć z powrotem na kalorie jest zdecydować się na diecie niskotłuszczowej . Jest to szczególnie prawdziwe , jeśli ograniczenie Twój kalorii do około 1200 kalorii dziennie . Niektóre tłuszcze są dobre tłuszcze

używać oszczędnie . Nawet w diecie niskotłuszczowej ważne jest, aby pamiętać, że nie tylko nie trzeba trochę tłuszczu , ale także, że nie wszystkie tłuszcze sątakie same. Nawet te tłuszcze , które są dla nas dobre, mają dużo kalorii , więc powinny być stosowane ze szczególnym uwzględnieniem kontroli części .
Podzielić kalorii

Aby rozpocząćniska zawartości tłuszczu diety, podzielić kalorii pozwolić na trzy lub cztery posiłki dziennie . Bo diety niskotłuszczowe mają zwykle wysokie stężenie owoców i warzyw masz zamiar chcesz jeść mniejsze ilości na większą częstotliwością. Owoce i warzywa nie tylko wypełnić cię szybko , ale też trawić szybciej . Być może trzeba dostosować harmonogram jedzenia , aby umożliwić tych zmian .

Podziału kalorii na posiłki , mają swój największy posiłek , jak również większość kalorii tłuszczu na początku dnia . To daje organizmowi dobry start . Dobrym wyborem jest zbóż , chude mleko i świeże owoce . Zwróć uwagę na wielkości porcji na etykiecie i wybrać płatki , które są składniki odżywcze .

Obiad wybrać chudej wołowiny , kurczaka lub tuńczyka pakowane w wodzie . Co najmniej połowa talerzu powinny zawierać świeże warzywa . Porcja ryżu brązowego jest lepszy niż biały , ponieważ jest mniej wyrafinowane . Ponownie , należy zwrócić uwagę , aby przy wyborze wielkości porcji mięsa i węglowodanów . Porcja wołowiny lub kurczaka nie powinna być szersza niż pięści .

Twój ostatni posiłek w ciągu dnia powinien byćnajmniejszy . Możesz użyć resztę swojego dziennego zapotrzebowania na kalorie , jak wybrać , jak długo, jak dokonać wyboru niskiej zawartości tłuszczu .

Jeśli czujesz potrzebę przekąskę ,garść mrożonych winogron zrobić dobre niskotłuszczowej i niskokalorycznej wybór . Imperium