Nutrition Facts na grochu

Zielony groszek , znane także jako groch ogród , są w botanice sklasyfikowana jako owoc . Są one utworzone w kapsule z roślin strączkowych Pisum sativum . Groszek sągęste odżywczych żywności , pełne witamin i niezbędnym minerałem dla promowania optymalnej funkcji ciała . Sądoskonałym źródłem błonnika i rzadkiej niezwierzęcego źródła pochodzi z białka . Kalorii i tłuszczu

Peas są odżywczym gęsty , ale pozostają mało kalorii i tłuszczu . 100 gram porcja grochu zawiera tylko 81 kalorii i 0,4 g tłuszczu , który jest tylko 4 % i 2% zalecanego dziennego spożycia (RDA) , odpowiednio.
Białko i Błonnik

Białko jest niezbędne dla naprawy i utrzymania mięśni i tkanki łącznej . Groszek sądoskonałym źródłem białka zwierzęcego pochodzące spoza , dostarczając 5,4 g , 10% RDA , na 100 - gramowej porcji . Sama porcja zawiera 5,1 g lub 13 % RDA , błonnika pokarmowego , ważne dla regulacji reakcji na insulinę i zdrowe funkcji przewodu pokarmowego .

Witaminy

Peas są bogate w przeciwutleniacze , ważne dla zapobiegania uszkodzeniom komórek spowodowanych przez wolne rodniki . Najobficiej witaminy znaleziono grochu jest witamina C , dostarczając 67 % RDA w 100 gramach. Sama porcja zawiera 25 % RDA witaminy A , 21% RDA witaminy K i ponad 10% RDA witaminy B niacyna , ryboflawina i tiaminy .

Minerały

Minerały również ważną odżywiania promowania optymalnego zdrowia . 100 gram porcja grochu zawiera około 20 % RDA z miedzi, żelaza i manganu . Jest to równieżcenne źródło magnezu i cynku . Imperium