Jakie są wolne rodniki
Wolne rodniki to naturalne produkty uboczne oddychania tlenowego , który jestpodział węglowodanów i tłuszczów w energię . Proces ten zachodzi w mitochondriach komórek . Można też dostać wolne rodniki od zewnętrznych czynników środowiskowych , takich jak dym papierosowy , promieniowanie, promieniowanie ultrafioletowe, niektórych leków , pestycydów i rozpuszczalników przemysłowych , według dr Len Kravitz , koordynatora programu nauki ćwiczeń na Uniwersytecie w Nowym Meksyku .
Efekty
wolnorodnikowa nagromadzenie w organizmie powoduje wiele chorób, w tym chorób serca, nowotworów i zapalenia stawów , a także przedwczesnego starzenia . One uszkodzić błony komórkowe poprzez usunięcie elektronu z nich , który powoduje, że komórki tracą swoją strukturę . Powoduje to stopniowe śmierci komórek . Imperium Przeciwutleniacze
Przeciwutleniacze uchwycić wolne rodniki oddając elektrony do nich , aby wolne rodniki bardziej stabilny i nie -reaktywnego . Witaminy C i E są dwa z najbardziej popularnych i znanych przeciwutleniaczy , które współpracują ze sobą w celu zwalczania wolnych rodników . , Podczas gdy witamina E oddaje swój elektron nawolne rodniki , witamina C regeneruje witaminę E w celu umożliwieniacykl produkcji przeciwutleniaczy , aby kontynuować.
Expert Insight
Zbyt dużo przedłużona żywotność ćwiczenia , takie jak jazda na rowerze i bieganie, powoduje wiele do gromadzenia się wolnych rodników w organizmie . Wagi treningi z dni aktywnego wypoczynku i spożywania diety bogatej w przeciwutleniacze , sugerują dr Kravitz . Dobre źródła obejmują wszystkie owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste , orzechy, nasiona i oleje roślinne . Imperium
