Długowieczność i Żywienie

Życie już z lepszej jakości życia wymaga właściwych wyborów żywieniowych . Co więcej , zrozumienie , co jeść i jak to wpływa na zdrowie jest konieczne do długowieczności . Osoby, które spożywają odpowiednie ilości witamin, minerałów, białka i węglowodany i kto ograniczyć spożycie tłuszczu i kalorii drastycznie zwiększyć swoje szanse na rozszerzenie ich żywotność i zwiększając ich jakość życia . Znaczenie białka

zbilansowana dieta powinna być bogata w chude białka . Otrzymuj codziennie dodatek białka z chudego mięsa, orzechów, ziaren i tofu . Ograniczyć czerwone mięso lub uniknąć go w całości . Czerwone mięso zwiększa ryzyko przyszłych problemów z sercem i zawiera duże ilości zbędnych tłuszczów .

Korzyści z diety bogate w witaminy, minerały i Fiber

Dodaj błonnika i wapnia i spożywać różne owoce i warzywa ; te są niezbędne kroki do zdrowego i długiego życia . Jest ważna odmiana spożycie owoców i warzyw , ponieważ różne owoce i warzywa zawierają różne wartości odżywcze . Na przykład , jagody są bogate w błonnik i przeciwutleniacze, które chronią przed rakiem i problemy z pamięcią , a warzywa zawierają szeroki wachlarz minerałów i witamin nie występujących w innych grupach produktów . Imperium niskotłuszczowe i niskokaloryczne diety

utrzymanie właściwego odżywiania przez utrzymywanie ilości tłuszczów i kalorii do minimum . Zmniejszenie ilości nasyconych tłuszczów i zwiększenie spożycia tłuszczów nienasyconych z pokarmów takich jak chude mięso i orzechy . WebMD sugeruje diety bogate w omega- 3 kwasy tłuszczowe , które pomogą utrzymać zdrowe serce i odwrócenia problemów z pamięcią o starszym wieku dorosłym . Zwiększenie spożycia pełnoziarnistych . Jak donosi WebMD , pełnoziarniste,niskokaloryczne jedzenie , zawierają ogromną ilość składników odżywczych z chorobą walczy .
Znaczenie Hydration

Prawidłowe nawodnienie jest również kluczowe znaczenie dla proces starzenia się jakość . Sprawdź, zużycie wody regularnie codziennej rutyny . Nawodnienie pozwala na proces trawienia i promuje zdrowy układ odpornościowy . Odpowiednio nawilżona, ludzkie ciała są w stanie skutecznie za pomocą składników odżywczych . Również alkohol odwadnia organizm i dlatego powinny być spożywane w małych ilościach .
Zbiory Skutki złego odżywiania

znaczenie prawidłowego odżywiania jest niedoceniana ,ścieżki na starszych dorosłość może zostać skrócony i jakość życia może cierpieć . Jak donosi Mayo Clinic , złe odżywianie jest związane z zmęczenie, depresja, demencja, choroby serca, cukrzyca , złamania kości , anemia, osłabienie układu odpornościowego i wysokie ciśnienie krwi . Imperium