Zdrowie &Zrównoważona dieta

University of Maryland Medical Center ( UMMC ) definiuje zrównoważonej diety , jak spożywanie odpowiedniego rodzaju i ilości jedzenia i picia , aby paliwo wysiłków organizmu w celu utrzymania komórek, tkanek i narządów , w celu wspierania zdrowego wzrostu i rozwój . Biorąc pod uwagę narodu otyłość i nadwaga epidemia , Centrum Kontroli i Prewencji Chorób ( CDC ) miejsca, skupić się na zrównoważonej diety , aby schudnąć i utrzymać zdrową wagę . Kalorie

kluczowym elementem zrównoważonej diety , zgodnie z CDC , jest spożywanie odpowiedniej ilości dziennego zapotrzebowania na kalorie . Aby utrzymać wagę ciała ,CDC stwierdza, że ​​należy uderzać równowagę kaloryczną , co oznacza, że ​​zużywa o tej samej liczbie kalorii jak spalić . Aby schudnąć , trzeba stworzyć deficyt kaloryczny , w którym można jeść mniej kalorii niż spalamy . Aby stracić pół kilograma , trzeba rzucić 3500 kalorii w czasie za pomocą diety , ćwiczeń lub obu. :
Włókna