Jakie są korzyści zdrowotne wynikające z Banana Bread

? Bananowy chleb można piec na wiele różnych sposobów , a niektórzy ludzie mają swoje ulubione przepisy . Powszechnym składnikiem każdego banana receptury chleba jest , oczywiście, banany, które oferują wiele korzyści zdrowotnych . Każda ulubionych banan chleb receptura może być nieznacznie zmodyfikowana przez rzuca kilka dodatkowych składników, zdrowych kiełków pszenicy , takie jak mielona lnu , ziarna zbóż i posiekane orzechy. Banany

Banany są pakowane z potasem . Średnich bananów zwykle zawiera ponad 450 mg . Ponieważ potas pomaga przeciwdziałać negatywnym skutkom sodu , ludzie, którzy mają wysokie ciśnienie krwi może znaleźć banany szczególnie pomocne . Banany mogą również przyczynić się do wzmocnienia kości , ochronę przed miażdżycą , wspierać zdrowie oczu , regulować system trawienny i odeprzeć wrzodów poprzez ochronę błony śluzowej żołądka z kwasami . Jeść banany na bieżąco może pomóc obniżyć ryzyko zachorowania na chorobę nerek .
Wheat Germ

Spróbuj dodać kilka łyżek kiełków pszenicy do chleba bananowego przepis . Kiełków pszenicy , znaleziono wewnątrz ziarna pszenicy , bogata w składniki odżywcze, takie jak cynk , fosfor , tiamina , koenzym Q10 , kwas pantotenowy, magnez i witamina E. Wszystkie te składniki odżywcze mogą pomóc wzmocnić układ odpornościowy , metabolizowania energii , utrzymania zdrowia kości i zębów , jak również zachęcać do zdrowego funkcjonowania serca i mięśni , układu nerwowego i układu krążenia . Kiełków pszenicy może również pomóc obniżyć poziom cholesterolu i utrzymać zdrowie układu pokarmowego , ponieważ jest bogate w błonnik . Imperium lniany

Grind trochę nasion lnu i dodawać kilka łyżek do bananów chleb ciasto. Jedzenia nasion lnu bez szlifowania to pozbawia użytkownika o jego cennych składników odżywczych , w tym wysoka zawartość włókien i kwasów tłuszczowych , takie jak kwas alfa - linolenowy (ALA ) i omega -3 . Mogą one przyczynić się do złagodzenia stanów zapalnych i chorób zapalnych , takich jak choroby serca i stawów. Włókna w nasionach lnu może pomóc osobom z wysokim poziomem cholesterolu . Siemię lniane zawiera również lignany , substancje chemiczne, które mogą pomóc zapobiec raka . Jednakże , jeśli jesteś na jakieś leki , zażyć lek w innym czasie , niż jeść siemię lniane, jak siemię lniane może zmniejszać wchłanianie leków i innych suplementów .
Whole Grains

Spróbuj użyć mieszankę pełnego ziarna i białej mąki zrobić chleb bananowy . Całe ziarna , takie jak owies, jęczmień , proso i mąki pszennej , może dostarczyć organizmowi błonnika do kontroli poziomu cholesterolu . Ziarna te mają również węglowodany złożone , które mogą pomóc utrzymać poziom cukru we krwi na stałym poziomie . Całe ziarna sąźródło selenu , potasu i magnezu. Te składniki mogą wspierać swój układ odpornościowy , utrzymania zdrowia komórek , zachęcać zdrowia serca i kontrolować ciśnienie krwi .

Orzechy

posiekać garść orzechów włoskich, pekan lub innych orzechów do mieszać w banana Bread receptury. Orzechy smakują i mają zdrowy błonnik i tłuszcze nienasycone , które mogą pomóc obniżyć poziom cholesterolu . Mają też kwasy omega- 3 kwasy tłuszczowe , które wspierają zdrowie serca . L- arginina w orzechach obsługuje zdrowia ścianek tętnicy i zmniejszyć ryzyko zakrzepów krwi. Orzechy są równieżźródłem witaminy E , która jestprzeciwutleniaczem, który chroni komórki przed uszkodzeniami powodowanymi przez wolne rodniki . Imperium