Dobre przekąski Przekąski dla Dzieci

Dzieci muszą zatankować więcej niż trzy razy dziennie . Podjadanie pomaga rodzicom uzupełnienie posiłków zachować dzieci szczęśliwe, zdrowe i na zrównoważonej diecie . Paczkowane przekąski są często pełne pustych kalorii i trans , ale wiedzą rodzice odżywianie może pomóc bramy zachowaćdobry z nie-tak- dobrych przekąsek . Ziarna

Codzienne Standardy wymagań dla dzieci sugeruje, od trzech do sześciu uncji ziarendziennie . Na pożywne przekąski z pełnego ziarna , rodzice mogą dać swoim dzieciom całe babeczki pszenicy , pieczywa i zbóż . Dla trochę fasonu , wymieszać jagody i inne owoce z ziarnami , aby coś chleb bananowy lub żurawiny babeczki . Tortille i precle są również dobrym źródłem zboża .
Zbiory warzyw

zamiast chipsów , spróbuj pieczenia słodkie plastry ziemniaków na chipsy domowej roboty słodkich ziemniaków . Słodkie ziemniaki są dobrym źródłem witaminy A , B6 i C. Brokuły i marchew są dobre światła mijania w niskiej zawartości tłuszczu ranczo opatrunek lub hummus , czylispread z puree ciecierzycy i oliwy z oliwek . Szerzyć zdrowe, wszystkie naturalne masło orzechowe na seler pomóc dzieci się ich 01:59 filiżanek porcji warzywdziennie.

Owocowe

owocowe prezenty różnorodność opcji , od klasycznych jabłka i pomarańcze do plastrami ananasa i rodzynki , które mają błonnika , potasu i witaminy. Unikalne owoce jak żurawiny i mango pomaga utrzymać dzieci zainteresowany . Dla 1 do 1 1/2 szklanki owoców dziennie wymagane , ubierz plasterki banana z masłem orzechowym , lub użyć owoce urozmaicić inne przekąski .
Dairy

Dzieci powinny dostać dwóch do trzech filiżanek z nabiałudziennie. Od ciąg do kostek , ser jestdobrym źródłem mleczarni . Rodzice mogą ciąć sera do zabawnych kształtach z cookie cutter , lub służyć z pomidorów i trochę włoski sos. Niskotłuszczowy jogurt jestdobrym rozwiązaniem , szczególnie z owoców lub muesli mieszane w. Dla dzieci, które pragną lody , dają im koktajle wykonane z niskiej zawartości tłuszczu mleka lub jogurtu , lodu i mieszanki owoców, takich jak banany i truskawki .
Imperium