Żywności do jedzenia dla keratyny

Keratyna jestrodzaj cząsteczki białka włóknistego , który służy jako element niektórych żywych tkanek . Jestgłównym składnikiem włosów i paznokci u ludzi i tkanek , takich jak rogi , kopyta i wełny zwierząt . Jeść pokarmy bogate w niektórych białek może podnieść poziom keratyny , poprawy wzrostu , zdrowia i wygląd włosów i paznokci . Substancja jest również, aby łączyć się z kolagenem , aby wpływać na zdrowie i elastyczność skóry . Białka - mięso, warzywa i nabiał
potrawy bogate w białko produkcji keratyny .

Zdrowe źródła białka bogate w żelazo może zwiększyć produkcję keratyny w organizmie i poprawy zdrowia skóry, włosów i paznokci. Dobre opcje do zwiększenia poziomu białka w diecie , takich jak chude mięso zawierają cielęciny , kurczaka, ryby lub krewetki .

Roślinnych źródeł białka , takich jak fasola , orzechy i produkty pełnoziarniste mają taki sam pozytywny wpływ na poziom keratyny i oferują Dodatkową korzyścią zdrowych włókna i obfitych witamin i minerałów. Jeśli czerwone mięso jest preferowanym źródłem białka , wybierz leanest cięć i ograniczyć spożycie , aby uniknąć nadmiaru tłuszczu . Nabiał są również bogatym źródłem białka . Mleko, sery , twarogi i jogurty są dobre przykłady tych źródeł .
B - Witaminy i Cynk

witamin z grupy B sąistotną częścią procesu komórki produkcji , i zwiększy pozytywne efekty innych składników odżywczych, które są spożywane . Dobre źródła witaminy B-6 obejmują śniadanie obronny całe ziarna zbóż , fasoli garbanzo , chudej wołowiny , polędwiczki wieprzowe , białe ziemniaki (w /skóry), banany, i soczewica . Witamina B - 12 jest bogaty w skorupiakach , twarogu o niskiej zawartości tłuszczu , mleka sojowego i zbożach .

Cynk jest również ważnym graczem w grze wzrostu komórek i naprawy. Pokarmy bogate w cynk należą masło orzechowe , ostrygi, polędwiczki wieprzowe , indyk, kiełki pszenicy i cielęciny . Imperium Witamina C i kwasu foliowego

Witamina C jest ważna dla keratyny produkcję ponieważbiałko, które spożywamy ma być wchłaniane przez organizm , aby być korzystne . Witamina C jest szczególnie przydatna do wspomagania absorpcji białek na bazie roślinnej . Witamina ta zwiększa również produkcję kolagenu , kolejny kluczowy czynnik zdrowia skóry i włosów . Dla optymalnych korzyści , bogate w witaminę C owoce i warzywa powinny być spożywane w tym samym posiłku jako wybranego białka . Dobrym źródłem witaminy C są owoce cytrusowe , takie jak grejpfruty i pomarańcze i warzyw , takich jak brokuły, kapusta, brukselka i papryki.

Kwas foliowy jest równieżkorzystne odżywczych , które można znaleźć w wielu zbożach , fasoli i grochu. Imperium