Jakie są korzyści z Red Ziemniaki

? Ziemniaki byłypodstawą w diecie na całym świecie od setek lat z powodu ich obfitości, dostępność przez cały rok , niskie koszty i wysoką zawartością błonnika . Nic dziwnego, żeprzeciętny człowiek zużywa prawie 73 kilogramów ziemniakówrocznie . Mimo, że istnieje ponad 5000 odmian ziemniaków na świecie, czerwone ziemniaki są jednym z najczęstszych odmian , oferuje imponujące korzyści zdrowotne , dodając nieco koloru do swojego talerza . Bogate w błonnik

ze skórą , jeden średni ziemniak czerwony (5,3 uncji) zawiera 3 g błonnika na porcję . To jest ta sama ilość błonnika w wielu całego ziarna chleba , makaronów i płatków zbożowych . Oprócz tego, że korzystne dla układu pokarmowego , oferujący ochronę przed rakiem jelita grubego , i obniżenie poziomu cholesterolu , błonnik daje również ziemniaki swojej substancji , pomaga czuć się pełniejsze dłużej .
Kliparty żyzne

czerwony ziemniak zawiera średnio 27 mg witaminy C oraz 620mg potasu . To 45 procent zalecanej dziennej Wartość witaminy C i 37 procent więcej potasu niż banany , szpinak, czy brokuły. Czerwone ziemniaki są również dobrym źródłem witaminy B6, niskiej zawartości sodu i cholesterolu . Wartość odżywcza mogą się nieznacznie różnić z gotowania. Imperium wysoki w przeciwutleniacze

Badania pokazują, że przeciwutleniacze pomagają zapobiegać i naprawa uszkodzenia komórek , które zostały powiązane z rakiem i serca choroba . Podczas gdy ludzie zwykle myślą owocowa jak bogaty przeciwutleniacz , ziemniaki zawierają jedne z najwyższych poziomów przeciwutleniaczy znaleźć w warzywach i rangi w top 20 najbardziej żywności bogatej w antyoksydanty .
Niskokaloryczna i tłuszczu

z obfitości witamin i minerałów , wiele osób dziwi się, że jeden średni ziemniak zawiera tylko 110 kalorii i 99 procent tłuszczu darmo ! To sprawia, że ​​czerwone ziemniaki sądoskonałym wyborem dla tych, którzy szukają warzyw napełniania , który jest pożywne i smaczne .
Pożywne Na wylot

Tobłędne przekonanie , żewiększość z włókien i składników odżywczych wszelkich ziemniaków są w skórze , gdy w rzeczywistości składniki odżywcze są równomiernie rozłożone pomiędzy skórą i ciałem , dzięki czemu odżywcze wskroś .
Wszechstronny

Czerwone ziemniaki są twarde i woskowej , dzięki czemu są idealne do pieczenia i wrzenia , ponieważ posiadają oni również ich kształt . Czerwone ziemniaki mają również cienką skórę , więc nie muszą być obrane, oszczędność czasu w kuchni . Wspólne przepisy wykorzystujące czerwone ziemniaki m.in. sałatki, zapiekanki i zupy . Czerwone ziemniaki nie są dobre dla zacierania lub głębokiego smażenia , ponieważ stają się lepkie . Imperium