Olej z ryb jestw omega 3 lepiej lepiej niż w olej lniany

? Omega-3 są niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe , któreorganizm nie może produkować sam. Różnica między oleju z ryb i oleju z nasion lnu jestOmega - 3 makijaż każdego . Rodzaje

kwasu alfa- linolenowego (ALA ) znajduje się w oleju nasion lnu , a kwas Eicosaentaenoic (EPA ) i kwas dokozaheksaenowy ( DHA), występują w oleju z ryb. ALA olej lniany jestOmega - 3 , które mogą być zamienione na DHA i EPA z pomocą ciała u zdrowych osób .
Zbiory funkcyjne

Omega - 3 kwasy tłuszczowe odgrywają kluczową rolę w funkcjonowaniu mózgu , jak również w normalnym wzroście i rozwoju . Ze względu na wysokie stężenie kwasów tłuszczowych w mózgu , to ważne jest, aby wszystkie trzy spożywają kwasów omega - 3 s (ALA , DHA , EPA ) w celu utrzymywania właściwego stanu zdrowia.
Znaczenie

numerów ryby i olej lniany są zarówno ważne, aby jeść , na tran nie zawiera ALA . Trzy rodzaje Omega - 3 pomagają zmniejszyć ból i stan zapalny , poprawiają serca i naczyń krwionośnych zdrowia , zapobiegania wysokie ciśnienie krwi , zmniejszają ryzyko raka piersi i raka jelita grubego , i zapobiec depresji.
I Zagadnienia

badano , że omega-3 z oleju rybnego są bardziej skuteczne , ponieważ nie wszystkie podmioty mogą skutecznie rozbić ALA do DHA i EPA .
Cechy

Ponieważ istotne jest, aby otrzymywać wszystkie Omega-3 , a jedyną metodą , aby zapewnić , że otrzymujesz odpowiednią ilość jest poprzez badanie krwi , to jestdobry pomysł, aby jeść dieta bogata w oleje z ryb , olej z nasion lnu , olej konopny , orzechy włoskie , i zielone warzywa liściaste . Zapewni to , że otrzymujesz wszystkie niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe . Imperium