Pokarmy zawierające inulinę

Wiele pokarmów roślinnych zdrowe i pyszne zawierają rozpuszczalny błonnik zwany inulina . Jedzenie żywności , które korzystają z tego materiału magazynowania węglowodanów doda luzem do kału , który pomaga w absorpcji minerałów przez jelita . Probiotyk charakter inuliny pomaga zapewnić środowisko dla zdrowia bakterii będzie utrzymywał się w przewodzie pokarmowym. Dodaj te pokarmy do swojej diety , aby korzystać z ich pozytywny wpływ na trawienie . Sunchoke okopowe

Sunchokes , znany również jako topinambur, mają wysokie stężenie inuliny w ich jadalnych korzeni . Nie mylić z globu karczoch , że jestoset ,sunchoke jest członkiem rodziny słonecznika . Rolnicy zgłosić tę roślinę mającą tendencję do wzrostu jak na drożdżach i przejąć miejsca w ogrodzie. Jeść spęcznioną pierwiastek sunchoke , który jest podobny do ziemniaków. Skórki i pary się sunchokes przed dodaniem masła i przecierania ich do gładkiej, gęstej konsystencji .
Szparagi Stem

Szparagi wynika wiadomo, że zawierają duże ilości błonnika masy inuliny . Ten członek rodziny liliowatych dobrze rośnie na glebach piaszczystych . W jak najlepszych warunkach rolniczych , szparagi rosną do 10 cm w ciągu 24 godzin , a zbiera się co trzy do czterech dni . Kupić świeże szparagi z porad, które są szczelnie zamknięte i dna , które są jeszcze wilgotne. Wyciąć dno przed parze szparagi i obsługujących całe go w sosie maślanym z świeżo zmielony czarny pieprz. Imperium korzeń cykorii

Korzeń cykorii jest używany jako źródło suplementów inuliny z powodu jego wysokiej zawartości włókna. Wyciąg z korzenia cykorii jest dodawany jako prebiotyk do aktywnych jogurty Kultury i słodzik i głównego źródła zawartości włókien w wielu przetworzonych produktów spożywczych . Spożywać ten korzeń dodając ekstrakt do regularnego schematu witamin i składników odżywczych . Przygotowanie korzenia cykorii pić przez prażenie i mielenie go przed warzenia go gorącą wodą jak kawa .
Karczoch
Żarówka

Chociaż karczochy są trochę trudne do przygotowania do spożycia , te smaczne osty są pełne błonnika inuliny . Zdjąć zewnętrzną powierzchnię liści karczocha i zasady , jak również futrzany ssania przed jedzeniem . W tym celu należy całkowicie usunąć pierwszy wiersz liści bazowych , a następnie za pomocą nożyczek odciąć górną ćwierć cala końcówki każdego liścia . Łaźnia karczocha w otwartym naczyniu , i zanurzyć liście w sosie maślanym służyć. Usuń drażliwej ssanie całkowicie przed jedzeniem niedojrzałych liści w sercu karczocha .
Salsefia głównej

Salsefia główny jest inny członek rodziny słonecznika , które zawierają wysoki poziom włókna inuliny . To warzywa korzeniowe jest czasami nazywanyroślin ostryg ze względu na jego owoce morza smaku . Wybierz Salsify korzenie w swoim sklepie spożywczym , które są twarde i świeże . Przygotuj Salsify podobny do tłuczonych ziemniaków , skórki i pary je dokładnie przed zacierania i dodając śmietanę, masło i sól i pieprz do smaku. Dodaj tę wyjątkową warzyw do menu dla ekscytującym skręcie do składnika skrobi posiłku . Imperium