Źródła witaminy C &Hemoglobiny w żywności

hemoglobiny pozwala produkować zdrowe i krew zdrowego przepływu krwi do komórek w organizmie . Utrzymuje komórek tlenowe żelaza i dostarcza do tkanki . Witamina C jest niezbędny do prawidłowego przetwarzania żelaza w organizmie. Poziom żelaza i pomoc, pokarmy bogate w żelazo , aby utrzymać wysoki poziom hemoglobiny . Zalecana jestzdrowa dieta , że dobrze zaokrąglone zawiera dużo owoców i warzyw . Hemoglobina

hemoglobiny zawiera białka , które prowadzą żelaza i tlen do komórek w organizmie . Gdy poziom hemoglobiny w organizmie może prowadzić do anemii . W niedokrwistości obejmują zmęczenie i zawroty głowy i często towarzyszy małej ilości żelaza w organizmie. Wzrost poziomu żelaza, często może pomóc w wyrównywaniu poziomu hemoglobiny , podobnie jakwzrost witaminy B9 i B12 . Są to witaminy odpowiedzialne za rozwój komórek krwi zdrowych .
Zbiory żelazko

Żywności, które są bogate w żelazo , aby zwiększyć pomoc poziom hemoglobiny w organizmie . Te żelazka mogą pochodzić z pokarmów zwierzęcych , takich jak małże , ostrygi , mięśnie , wątroba wieprzowa , wątroba z kurczaka i wołowiny wątroby wraz z wołowiny , krewetki, sardynki i Turcji . Źródeł innych niż mięso z żelaza są fasola, soczewica, wzbogacone zboża i makarony , a także zielone warzywa , jaja , orzechy i sok z suszonych śliwek . Imperium Witamina C

Witamina C jest niezbędne do prawidłowego absorpcji żelaza. Jest również odpowiedzialny za naprawy tkanekciała . Witamina C jestprzeciwutleniaczem, który pomaga chronić organizm z toksyn i zanieczyszczeń chemicznych . Witamina C nie jest wytwarzane w organizmie , a więc musi być spożywane przez żywność . To również nie być magazynowana w organizmie; Nadmiar przepuszcza moczu. Witamina C musi być spożywane przez cały dzień każdego dnia . Foto Foto Foto owoców i warzyw

Witamina C jest zgłaszane można znaleźć we wszystkich owoców i warzyw do pewnego stopnia . Owoce cytrusowe zawierają duże ilości wraz z brokułami , pomidorami, papryka zielona i czerwona , truskawki, warzywa liściaste i kantalupa . Papaja, mango i kiwi są bardzo bogate w witaminę C, a wiele odmian jagody zawierają duże ilości witaminy C , w tym żurawiny, maliny i jagody .
Ilość

ilość żelaza i witaminy C potrzebnej mogą różnić się od osoby , w zależności od stylu życia . Wina, kofeina , tytoń i alkohol może mieć wpływ na poziom żelaza i witaminę C w organizmie, a te , które zużywają każdy z nich może być konieczne , aby zawierać niewielkie dodatkowe witaminy C, B9 i 12 , jak również zwiększenie spożycia żelaza. 200 mg witaminy C jest zalecane przez wielu ekspertów w dziedzinie zdrowia , a 8 mg żelaza jest zalecana dla przeciętnego człowieka . Kwota ta powinna zostać zwiększona do tych, którzy są w ciąży lub menstruacji . Imperium