Jakie są korzyści zdrowotne wynikające z serem ricotta

? Serem ricotta jestmiękki ser często używany w kuchni włoskiej . Ricotta ma wiele korzyści zdrowotnych , które sprawiają, że jest to świetny dodatek do codziennej diety . Białko

pół szklanki porcja całego sera ricotta mleko ma 14 g białka . To jest 28 procent dziennego wartości białka, które pomoże zbudować mięśnie .
Wapnia

Wapń jest potrzebny dla mocnych kości , a odnalazł się w całej mleczarni produkty . Ser ricotta nie jest wyjątkiem . Pół szklanki porcja zawiera 257 mg wapnia , lub 26 procent swojej dziennej wartości zalecane. Imperium Kwasy tłuszczowe Omega

Omega -3 i omega - 6 kwasy tłuszczowe są znane pomaga zapobiegać chorobom serca i raka , i są zdrowe dla organizmu . Ser ricotta zawiera 139 mg omega-3 kwasów tłuszczowych i 339 mg omega-6 kwasów tłuszczowych na pół szklanki obsługujących .
Minerały

pół szklanki porcja ricotta jestdoskonałym źródłem fosforu ( 20 % ) , cynk ( 10 % ) i selen ( 26 % ) .
Witaminy

Jedna porcja sera ricotta jestdobra źródłem witaminy a ( 11 % od wartości na dobę) , ryboflawina (14 % ) i witaminy B12 ( 7 % ) . Imperium