Pokarmy , które mają niską zawartość tłuszczu i Kalorie

Lekarze zazwyczaj sugerują , niskotłuszczowej diety niskokalorycznej dla ludzi , którzy próbują stracić na wadze lub mają inne problemy zdrowotne. Wiele możliwości wyboru żywności, szczególnie fast food, są ładowane z tłuszczu i kalorii . Jednak nie musisz jeść tylko sałatki i ciastka ryżowe osiągnąć cięcia w złym odżywianiu . Owoce

jabłka , jagody , arbuz i melon , to tylko kilka z niskiej zawartości tłuszczu , niskokaloryczne owoce dostępne . Wybierz te, które są bardziej na bazie wody . Duża banan ma około 115 kcal, co jest dość wysokie dla owocu. Awokado ma 35 g tłuszczu .
Zbiory warzyw

sałata, pomidory , ogórki i marchew są dobrym wyborem dla niższej zawartości tłuszczu i niższej kaloryczności diety . Jednak wiele osób lubi jeść niektóre warzywa z opatrunków tłuszczowych i dipów. Imperium Chude mięso

szynka, indyk i kurczak są dobre chude mięso obiad z mało tłuszczu . Jednak wiele z nich ma również wysoką zawartość soli , zwłaszcza szynkę .
Makaron

Makaron jest mało tłuszczu i kalorii , ale trzeba uważać na to, co na siebie włożyć to . Unikaj kremowych sosów jak sosie Alfredo. Trzymać się z lżejszymi , jak sosem marinara . Spróbuj także nie do góry swój makaron z dużo sera , zwłaszcza parmezanem .
100 kalorii przekąski

Wiele firm snack stawiają się różne produkty , takie jak chipsy ziemniaczane , ciasteczka i inne smakołyki , które dają tylko 100 kalorii na porcję. Bądź ostrożny z niektórych przedmiotów , ponieważ mogą one być mało kalorii , ale mają sporo tłuszczu .
Dairy

Nabiał jest zwykle uważany za o wiele tłuszczu , ale są wybory , które są raczej niskie . Ser jest pewna część , odtłuszczone mleko , takich jak mozzarella. Jogurt jest zazwyczaj mało kalorii i tłuszczu . Nawet śmietana mogą być niskie lub odtłuszczone . Imperium