Zdrowego żywienia dla astmatyków

Astma jest chorobą , która powoduje dróg oddechowych płuc " , by stać się utrudnione. Zazwyczaj jest ich pojawienie się , ponieważ alergeny , które powodują nadwrażliwość w organizmie. Alergie pokarmowe i dodatki mogą wspierać ataki astmy . Przez zmianę diety i jedzenia wzorców , można zmniejszyć objawy astmy . Jedzenie Eliminacja Dieta

Podejmując konkretne pokarmy z diety , można określić, czy cierpi na alergię pokarmową . Wiele razy, krwi i badanie skóry nie określają alergie pokarmowe . Jedynym sposobem , aby upewnić się , aby pójść na tej diecie . Napisz na wszystko dziennika żywności można konsumować w danym dniu . Nabiał , gluten , drożdże i syrop kukurydziany są zwykle winowajcami . To zajmuje trochę czasu, aby dostać się do tych pokarmów z systemu , więc wyeliminować każdy na co najmniej miesiąc . Sprawdź wszystkie etykiety żywności . Gluten i syrop kukurydziany są prawie wszystko przetwarzane . Powstrzymanie się od jedzenia fast food lub żywność nie przygotować się . Gdy ataki astmy zaczyna ustępować , zanotować i skonsultować się z lekarzem .
Dieta

Jedz dietę pełną świeżych owoców, pełnego ziarna , warzywa i białka . Włączenie czosnku i cebuli do posiłków . Zawierają kwercetyna i musztarda oleje, które hamują enzym , który pomaga uwalniania substancji chemicznych zapalnych . Należy zachować ostrożność podczas spożywania pokarmów gazowych , takich jak rośliny strączkowe , brokuły i kalafior . Gaz może wywierać nacisk na membranę , która zaostrza objawy astmy . Podczas jedzenia węglowodanów , upewnij się, że są odmiany całe ziarna takie jak brązowy ryż, pieczywo pełnoziarniste , ryż makaron i kasza gryczana . Odpowiednie węglowodany złożone pomagają zachować normalny poziom cukru we krwi .

Nawyki Wzory

Osoby z astmą powinny jeść pięć małych posiłków w ciągu dnia . Ciężkie posiłki powodować zadyszkę , co stawia większe obciążenie membrany . Mieć zdrowy posiłek rano , takie jak gryka naleśniki z owocami. Zjeść przekąskę z hummus i pełnoziarniste żetonów pita lub jabłko . Zjeść obiad napełniania ryb lub chudego mięsa . Zawsze dużo warzyw z jedzeniem .

Po południu , zjeść przekąskę z sałatką owocową . Dinnertime może zawierać indyka lub rybę . Powstrzymanie się od jedzenia zimnych pokarmów lub picia napojów lodowatą . Zimno może spowodować oskrzeli iść do spazmów . Imperium