Śniadanie Żywienie dla dzieci
Wszyscy potrzebujemy zdrowe śniadanie do dostarczania energii do naszych czasów , ale śniadania dla dzieci stanowią ogromne wyzwanie , bo czas jest ograniczony, a dzieci mogą być notorycznie wybredni . Oto kilka szybkich pomysłów , zdrowe śniadanie , które dzieci będą zachwycone . Idealne śniadanie przekąski
Łącznie pełnoziarniste ( płatki owsiane i pełnoziarniste pieczywo ) oraz wysokiej jakości białka ( jajka, ricotta lub serem ) w śniadaniu Twojego dziecka będzie zachować swoją energię będzie cały ranek . Dodając małe ilości tłuszczu (masło, masło orzechowe lub twarogiem ) spowalnia trawienie i reguluje poziom cukru we krwi . Do słodyczy , owoców lub owoców dodać tylko zacięcie. Staraj się unikać pokarmów bogatych w cukier , takich jak płatki śniadaniowe z więcej niż 10 gramów cukru na porcję lub cokolwiek zawierający syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy . Mogą one spowodować cukru we krwi , a następnie zanurzyć później , powodując senność lub zepsuty żywności kids.Ideal na śniadanie są jajka, ser, jogurt, jagody , jabłka i banany, marchew, papryka i słodkie ziemniaki, masło orzechowe , całe ziarna chleba , babeczki lub płatki owsiane .
Breakfast on the Run
poranki są szalone , jest w stanie chwycić śniadanie w biegu jest kluczem . ( Uwaga : Każde śniadanie jest lepsze niż brak śniadania , ale szybko jedzenie powinno byćostatecznością . ) Mix Trail można zapakować, a spożywane z mleka lub mleka sojowego w oknie samochodu . Banany sąświetne " na wynos " żywności i może być połączony z orzeszków ziemnych i migdałów masła kanapkę dla całkowitego żywienia . Jeśli planujesz z wyprzedzeniem , owoców i pełnoziarniste babeczki ( jabłka i otręby owsiane , jagody lub cornmeal i płatki owsiane i borówki ) zrobić wspaniałe śniadanie z mlekiem lub 100 procent soku owocowego . Możesz też kupić dziecku specjalnej podróży kubek i wypełnić go z smoothie z jogurtu , owoców mrożonych lub świeżych warzyw i miodu . Dodawanie orzechów lub ups kiełków pszenicyzawartość białka i błonnika, który zapewnia trwałą energię . Imperium To nie ma być " jedzenie na śniadanie "
to gdzie ty i twoje dzieci mogą bawić się z wyborów . Grillowany ser kanapkę jest w porządku : Użyj chleb pełnoziarnisty i wsunąć pokrojone jabłka lub gruszki wewnątrz . Sprawdź, śniadanie burritos lub quesadillas wypełniając tortille z szynką lub boczkiem z indyka , jaja i ser, lub resztki ostatniej nocnych ( myślę kuskus lub ryż , słodkie ziemniaki , posiekane kurczaka lub szynka i ser ) . Możekubek zupy na śniadanie ? Dodać całe ziarna bajgiel z sera lub masła orzechowego i masz idealny posiłek. Imperium
