Jak usunąć cukier z diety

Czy chcesz, aby wyciąć z powrotem na cukier lub wyeliminować wszystko, słodki z diety , są kroki można podjąć, aby zapewnić sukces. Cukier występuje w niektórych oczywistych źródeł , takich jak lody i cukierki , ale są też ukryte źródła , gdzie czai się cukier . Usuń z diety cukier , czytając etykiety obsesyjnie , przekwalifikowanie sposób myślenia o jedzeniu i rozprasza się, gdycukier jest wywołanie naprawić . Rzeczy, które musisz
notebooka za prowadzenie dziennika żywności i /lub posiłek warzywa plansFresh , wędlin i innych o niskiej cukru foodsLow - zdrowe lub cukru bez cukru kucharskie lub strony przepis

Pokaż więcej instrukcji

1

Spójrz etykiety na żywności. Cukier pod inną nazwą jest nadal cukier . Sprawdzić składników kończące się " ose ", takich jak fruktoza (cukier owocowy) i sacharozy (cukier stołowy), maltoza ( słód cukru , takiego jak piwo ) , galaktozy, a nawet laktozy ( cukru mlekowego ). W tym ostatnim przypadku , mleko może mieć 14 g cukru , na 8 uncji szkło . Wiele żywności beztłuszczowe lub niskotłuszczowe zrekompensować ich brak tłuszczu (co nasze kubki smakowe rozpoznają ) z dodatkowym cukrem . Zdecydować, jak dużo cukru chcesz spożywać w ciągu dnia , a następnie odpowiednio zaplanować swoje posiłki .
2

Odkryj cukru we wszystkich ukrytych form . Czekolada może byćoczywistym miejscem, gdzie cukier zapewnia się , ale inne produkty są sprytne, cosseting cukru potajemnie . Jeśli wyeliminowanie wszystkich cukru z diety , nie zapomnij " inne białe rzeczy . " Skrobia ziemniaczana jest biały szybko zamienione na cukier w organizmie , jak biała mąka , biały makaron i biały ryż . Owoce sązdrowe źródło witamin i , według niektórych badań , jak jeden z naukowców w Kanadzie , mogą oferować ochronę przed niektórymi rodzajami raka . Jednak , jeśli chcesz , aby wyeliminować wszystkie z diety cukru , owoców i soków owocowych może trzeba iść .
Zbiory 3

pokusy wrzucić lub , nawet lepiej , oddania ich do lokalnej żywności spiżarni . Jeśli potrzebujesz , aby usunąć wszystkie z diety cukier , ale wiem, że nie może żyć bez marshmallows lub soku pomarańczowego , ich niewiele .
4

Ponowne trenowanie sposób myślenia o tym, co jesz . Wiele osób uczcić specjalne okazje z bogatym , słodki deser . Ciesz owoce zamiast , koncentrując się na żywności jako narzędzie ciała - odżywczy do stosowania dla zdrowia , a nie samodzielnego zaspokojenia obsesji być spożywane . Jeśli wyeliminowanie wszystkich cukru , spotkać się z nowym hobby , aktywności, stroju lub krótką wycieczkę . Dodać cukier mniej priorytetowo i poprawiając swoje zdrowie wybitną bramkę .
5

Zajmij się w nieuniknionych chwilach słabości . Jeśli zastanawiasz się , " Dlaczego ja robię to już ? " lub " Czygarść ciasteczek naprawdę będzie bolało ? " pozostawić na spacer , zadzwonić do przyjaciela , kosić stoczni , nadrobić zaległości na e-mail , prowadzenia badań naukowych na temat negatywnych skutków naszej współczesnej diecie , a nawet rozpocząć grupę online dla ludzi próbujących żyć zdrowo .
6

Dostarczenie organizmowi witamin i minerałów , których potrzebuje . Zakupić świeże warzywa, mięso i produkty pełnoziarniste . Zdecydować, gdzie i jak masz zamiar dostarczyć to, co potrzebuje Twój organizm . Weź multiwitaminy , zwłaszcza jeśli wyeliminowanie wszystkich pokarmów z każdej cukru w ​​nich , ale rozumiem , żemultiwitaminy nie może uzupełnienia ubogiej diety . Imperium