Jak złamać Sugar Addiction w pięciu prostych krokach

podboju uzależnienie od cukru może wydawać się trudne , ale w mniej niż tydzień twoje kubki smakowe można zmienić - wraz z potrzebą słodyczy . Cukier jest związana z cukrzycą , depresją i zespół jelita drażliwego , a nawet przyczynia się do procesu starzenia się . American Heart Association stwierdza, ludzie nie powinni mieć więcej niż dziewięciu łyżeczek cukru dziennie. Jednak , według przeglądu Zdrowia Publicznego Uniwersytetu Harvarda ,napój z 20 uncji ma 17 łyżeczek . Ograniczenie napoje jest jednym z wielu sposobów, aby ograniczyć swój apetyt . Rzeczy, które musisz
wykresu indeksu glikemicznego Obrazów glutaminy uzupełnienie proszku

Pokaż więcej instrukcji
1

Jedz trzy zbilansowane posiłkidziennie , aby utrzymać poziom cukru we krwi . M.in. owoce, warzywa, chude białko i zdrowe tłuszcze takie jak oliwa z oliwek lub sera do każdego posiłku . Wybierz pokarmy bogate w błonnik , aby zmniejszyć łaknienie cukru .
2

Usunąć wszystkie produkty fast foodów i cukru , wraz z białym i brązowym kwiatem . Użyj wykresu indeksie glikemicznym , takie jak jeden dostępny na stronie Harvard Medical School , aby zrozumieć, jak różne pokarmy wpływają do krwi . Starając się przełamać swoje uzależnienie od cukru , odrzucić każdy produkt spożywczy , który ma indeks glikemiczny powyżej 50, jak wymieniono w tabeli .
3

Wymień gazowanych napojów gazowanych z wody gazowanej , takich jak klub soda , Seltzer i woda gazowana - lub herbata . Dodaj alkoholu cukrowego lub produktów sukraloza osłodzić drinka . Dla wody , dodać cytryny lub limonki . Mieszanka owoców z mleka odtłuszczonego do smoothies , bez dodawania cukru .
4

Ustanowienie rytuał relaksacyjny zmniejszać głód cukru . Lęk i stres mogą być czasami powody jedzenia nadmiaru słodyczy . Spróbuj pracy puzzle , medytacji lub przy długiej kąpieli na relaks . Jeśli jesteś poza domem , przynieść książkę z tobą wraz ze zdrową przekąskę.
5

Weź pikolinian chromu dodatek do zmniejszenia głodu cukru . Chrom to minerał, odpowiedzialny za stabilizowanie poziomu cukru we krwi , oraz pikolinian chromu z łatwością pozwala wejść do komórek organizmu . Weź dawkę 200 mikrogramów lub mniej, lub multiwitaminowy suplement , który zazwyczaj zawiera niezbędne minimum . Konsekwencje , takie jak wrzody przewodu pokarmowego , nieregularne bicie serca i zaburzeniami czynności wątroby , mogą wystąpić, gdy dawka dobowa przekracza 200 mikrogramów . Imperium