Jakich jest 5 głównych składników odżywczych?

Pięć głównych składników odżywczych to węglowodany, białka, lipidy, witaminy i minerały.

Węglowodany są głównym źródłem energii organizmu. Można je znaleźć w żywności, takiej jak chleb, makaron, ryż, ziemniaki, owoce i warzywa.

Białka służą do budowy i naprawy tkanek i są niezbędne do wzrostu i rozwoju. Występują w żywności takiej jak mięso, drób, ryby, jaja, produkty mleczne, fasola i orzechy.

Lipidy służą do magazynowania energii i zapewniają izolację. Można je znaleźć w żywności takiej jak masło, margaryna, olej, orzechy, nasiona i awokado.

Witaminy są niezbędne dla różnych funkcji organizmu, takich jak wzrost, rozwój i odporność. Można je znaleźć w żywności, takiej jak owoce, warzywa i wzbogacone zboża.

Minerały są również niezbędne dla różnych funkcji organizmu, takich jak zdrowie kości, funkcjonowanie mięśni i funkcjonowanie nerwów. Można je znaleźć w żywności takiej jak mięso, drób, ryby, produkty mleczne, orzechy, nasiona i produkty pełnoziarniste.