Rodzaje Przeciwutleniacze

Przeciwutleniacze odgrywają kluczową rolę w utrzymaniu dobrego stanu zdrowia . Otrzymane z całej żywności , takich jak owoce i warzywa lub w postaci suplementów , przeciwutleniacze zwalczać działanie wolnych rodników , cząsteczek , które powodują utlenianie i stan zapalny w organizmie . Przeciwutleniacze mogą być również stosowane w leczeniu wielu chorób. Rodzaje antyoksydantów należą witaminy, minerały , flawonoidy i enzymy , zgodnie z National Institutes of Health MedlinePlus stronie . Witaminy

witaminy takie jak A, B , C, D i K odgrywają kluczowe role w kompensowaniu efekt utleniania w organizmie . Znaleziono w świeżych całej żywności ze wszystkich grup żywności , a zwłaszcza owoców i warzyw , witamin może pomóc zmniejszyć stan zapalny , reguluje chemię mózgu , wzmacnia system odpornościowy i poprawić elastyczność i krążenie . Suplementacja witamin może również wspierać konwencjonalne leczenie z różnych chorób .
Minerały

minerały , takie jak selen , cynk i magnez również przyczynić się do wzmocnienia systemu odpornościowego i zwalczania skutków utleniania . Znaleziono zwłaszcza ryb, drobiu i niektórych warzywach , takie antyutleniacze oferuje istotną ochronę przed zapaleniem i infekcją. Dodatki mineralne takie jak cynk można kupić osobno lub jako część multiwitamina związku. Imperium Flawonoidy

Oprócz wielu witamin , rośliny , roślin, również i pochodne zawierają flawonoidy, potężną klasę przeciwutleniaczy . Flawonoidy , takie jak kwercetyna znaleziona w skórkach owoców ; ksantohumol chmielu i piwa ; i genisteina ,izoflawonów w soi , chroni przed chorobą wieńcową , raka i miażdżycy . Wiele flawonoidy występują w napojach , takich jak piwo, herbata i wina , co może odpowiadają za większość flawonoidów konsumpcji w Stanach Zjednoczonych , mówiLinus Pauling Institute w Oregon State University .
Zbiory Enzymy

organizm ludzki wytwarza liczne enzymy przeciwutleniające , takie jak glutation i katalazy . Enzymy te mogą być wykonane bezpośrednio jako suplementy. Minerały, takie jak selen i formy cynku budulcem enzymów antyoksydacyjnych , więc dieta bogata w te elementy pośrednio wspiera powstawanie enzymów ochronnych w organizmie .
Zbiory antyoksydantów przestrogi

biorąc suplementy w dużych dawkach mogą być szkodliwe , a biorąc sam tylko jeden dodatek nie oferuje pełną ochronę . Food and Drug Administration nie nadzorują lub regulowania produkcji suplementów , więcjakość suplementów dostępnych może się znacznie różnić , a produkty mogą być sprzedawane z ograniczoną badań na temat bezpieczeństwa i skuteczności , mówi WebMD . Podobnie , suplementy mogą być importowane bez regulacji . Antyoksydantów może również wchodzić w interakcje z lekami , zmniejszając ich skuteczność lub powodują szkodliwe interakcje . Niektóre suplementy antyoksydacyjne , takie jak związki enzymów , są słabo wchłaniane przez organizm , o ograniczonej skuteczności . Imperium