Efekty uboczne Suplementy białkowe

suplementy białkowe mogą pomóc utrzymać zdrową dietę i adiutanta w budowaniu mięśni . Dodatki te mają niewiele skutków ubocznych , gdy podjęte w ich czystej postaci , a w odpowiednich ilościach. Jednakże, jeśli zbyt dużo białka , nie może być poważne konsekwencje . Tło

Białka , znany również jako aminokwasy , jestniezbędnym składnikiem odżywczym udział w zdrowej diecie . To przyczynia się do naprawy i budowy mięśni i innych tkanek w organizmie. Białka są budulcem hormonów , enzymów i immunologicznych czynników chroniących . Inne funkcje białka , jest utrzymywanie włosy, paznokcie i skórę zdrową i udział w procesie skurczu mięśni . Możesz uzyskać odpowiednie białka w żywności lub suplementów formie .
Zbiory Rekomendacje

Według Amerykańskiego Stowarzyszenia Dietetycznego ,umiarkowany i bezpieczny ilość spożycia białka jest sklasyfikowany jako mniej niż 2 g na kg (1 kg = 2,2 kg ) masy ciała . Jeśli jesteś siedzący tryb życia, potrzebują tylko 0,8 do 1,0 g białka na kilogram masy ciała pacjenta . Z drugiej strony , jeśli jesteśsportowcem lub kulturysta konkurencyjna , należy spożywać od 1,0 do 2,0 g na kg masy ciała , w zależności od intensywności swojego sportu .

Nieporozumienia

organizm ludzki jest w stanie tylko z wykorzystaniem pewnej ilości białka w zależności od poziomu aktywności . Wbrew temu, co można usłyszeć w siłowni, białka powinna składać się tylko z około 15 do 30 procent codziennej zdrowej diety . Nadmierne białka nie budować mięśnie i zwiększyć wyniki sportowe . Wszelkie nadmierne kalorie , czy z białka , węglowodany lub tłuszcz , są zawsze zamieniane na tłuszcz i przechowywany w organizmie .
Zbiory Konsekwencje

niepotrzebne i nadmierne spożycie białka spowoduje, że dieta się z równowagi , promowanie wielu niekorzystnych sytuacji . Typowe skutki uboczne suplementów białkowych są nadmierne odwodnienie , zaburzenia żołądkowo-jelitowe i ekstremalne gaz . Znacznie bardziej poważne stany, które mogą powstać w wyniku długotrwałego nadmiernego spożycia białka obejmują toksyczność wątroby, kamienie nerkowe , toksyczność nerek , dna moczanowa i utratę zdolności organizmu do wchłaniania aminokwasów z żywności .
Ostrzeżenie

Amerykańskie Towarzystwo Dietetyczne ostrzega, że ​​AIDS odżywcze , w tym suplementów białkowych , należy stosować ostrożnie ze względu na brak realizacji w odżywczym arenie . Przemysł żywieniowy suplement nie jest regulowane przez Food and Drug Administration ( FDA ) . Należy skonsultować się z lekarzem lub wykwalifikowanego dietetyka ( RD ) przed przystąpieniem do korzystania z suplementów białkowych lub jakichkolwiek suplementów . Imperium