Witaminy , które wpływają na nastrój

zwrócić uwagę na witaminy organizm bierze się może zdziałać cuda dla podniesienia lub zmiany nastroju . Witaminy takie jak kwas foliowy , 5-HTP i B12, które okazały się poprawić nastrój i zapobiega wahania nastroju , wraz z szeregiem innych korzyści zdrowotnych . Przez jedzenie żywności, które zawierają te witaminy i suplementów , można poprawić swój nastrój bez użycia recepty. Kwas foliowy

Kwas foliowy , lub kwas foliowy , ma wiele korzyści zdrowotnych , z których jeden jestzmniejszenie wahania nastroju . Kwas foliowy pomaga również problemy z ośrodkowego układu nerwowego, mogą pomóc utraty pamięci. Dietę bogatą w witaminy kwasu foliowego , takich jak fasola i zieleni , takich jak szpinak , pomogą sprowadzić na te efekty . Innym skutkiem ubocznym tej diety jest zdrowe włosy , skórę i paznokcie .
5 - HTP

5 - hydroksytryptofan , znany także jako 5-HTP , jestna - dodateklicznik , który służy , jako podnośnik nastroju i jako środek pomocniczy do spania. Witamina jest w postaci tabletki i jestnaturalnie występujący aminokwas . 5 - HTP szybko przekształca się serotoniny , który jestchemiczną mózgu, który pomaga w tworzeniu się przyjemny klimat i zmniejszania lęku. Może to również pomóc w kontroli impulsów . Imperium B12

B12 jestwitamina B , która jest często związane z poprawą nastroju . W tym wydaniu magazynu " Medycyna alternatywna " z marca 2005 witaminy z grupy B zostały nazwanenajważniejsze witaminy na poprawę nastroju . B12 pomaga stworzyć stabilną równowagę psychiczną i emocjonalną szczęścia ułatwiając neuroprzekaźników , którychmózg używa do sygnalizacji nastroju i emocji regulatorów. Badania wykazały , że osoby z depresją często mają niski poziom witaminy B12 . Imperium