Jaki jest najlepszy czas, aby podjąć dodatek wapnia

? Wapń jest jednym z najważniejszych składników mineralnychorganizm ludzki potrzebuje. Wapń jest absolutnie niezbędne dla mocnych kości i zębów , pomaga serce, płuca i mięśnie , aby skutecznie działać . W rzeczywistości, jeśli nie biorą w wystarczającej ilości wapnia , organizm będzie nawet ukraść go z kości . Głodzić organizm wapnia wystarczająco długo i będziesz miał suche, kruche kości i zębów , a będziesz bardziej narażone na rozwój osteoporozy , poważny stan , który zwiększa ryzyko poważnych złamań kości . Określić, co wapnia Suplement do Take

Lekarze wiedzą , że to trudne dla ludzi konsekwentnie wystarczająco dużo wapnia z ich diety . Dlatego wiele suplementów , które są obecnie dostępne dać ludziom niezbędnej dziennej wartości wapnia w postaci tabletek . Istnieje wiele różnych form na rynku teraz , więc skąd wiesz, które wziąć ?

Wapń może istnieć tylko w połączeniu z innymi substancjami . Mieszaniny te , zwane związki są dostępne w różnych postaciach , takich jak pigułki węglan wapnia , fosforan wapnia i cytrynianu wapnia. Wszystkie inne postacie wapnia działa w zasadzietak samo w organizmie . Łódź

Jednakże wchłanianie wapnia zależy od ilości witaminy D w organizmie. Znaczenie witaminy D oznacza, że ​​dodatek powinien być wzbogacone w witaminę D , niezależnie od tego, jaki rodzaj wybrać. Ponadto , wapń w postaci ciekłej łatwiej pochłania od wapnia w postaci stałej pigułki. Teraz wiele firm oferuje swoje witaminy w płynnej postaci suplementów pigułki dla maksymalnej skuteczności .
Prawej czas, aby podjąć dodatek wapnia

Suplementy wapnia mogą być brane o każdej porze dnia . Jednakże wapnia najlepiej wchłaniane przez organizm , gdy jest wykonane w dawce 500 mg lub mniejszej. Możesz wziąć kilka dawek w ciągu dnia kursy --- na przykład, raz rano i raz w nocy .

Jednak różne związki suplementów wapnia może wpływać na organizm w różny sposób . Cytrynian wapnia jest najlepiej wchłania w środowisku kwaśnym , co oznacza, że nie będzie zdenerwowany pusty żołądek i można go zabrać o każdej porze dnia . Jednak ludzie z kwasu refluks może nie być w stanie tolerować cytrynian wapnia .

Węglan wapnia i fosforan wapnia wymagają duże ilości kwasu żołądkowego do absorpcji , więc powinny one być podejmowane jedynie po posiłku . Biorąc te suplementy bez jedzenia może spowodować rozstrój żołądka . Imperium Inne Uwagi dotyczące przyjmowania suplementów wapnia

, czy nie zabrać swoje suplement wapnia z pożywienia zależy od rodzaj suplementu podjąć. Jednak ważne jest, aby uświadomić sobie, że Twoja sytuacja osobista zdrowia może również dyktować kiedy należy przyjmować suplement .

Pierwsze, pomyśl o innych przyjmowanych leków . Niektóre rodzaje leków mogą zaburzać wchłanianie swojego dodatku (lub odwrotnie ) , jeśli wziąć je w tym samym czasie . Zapytaj lekarza, czy może to mieć wpływ na ciebie . Jeśli tak, rozłożyć swoje leki i uzupełnienie spożycia w ciągu dnia , aby zapobiec jego dzieje.

Ponadto różne suplementy wapnia mogą mieć wpływ na ludzi w różny sposób. Niektóre suplementy mogą powodować wszystko od rozstroju żołądka, zaparcia do nadmiernego gazu . Jeśli to się zdarzy , najpierw zwiększyć spożycie płynów i sprawdzić, czy to rozwiązuje problem . Jeśli nie, rozważ swoje suplement wapnia , aż znajdziesz taki, który pracuje dla Ciebie .

Pamiętając zabrać wapń jest łatwo po znalezieniu odpowiedniego suplementu dla Ciebie. Dzienne spożycie wapnia jest jednym z najlepszych nawyków można mieć , a Twoje mocne kości i ciało będzie dziękuję za wiele lat. Imperium