Jak uzyskać płaski brzuch w Kobieta

Nieważne ile awarii zrobić w nadziei , aby uzyskać płaski brzuch , nie będą skuteczne , ponieważwarstwa tłuszczu , która ukrywa się brzucha zawsze będzie w drodze . Trzeba zmniejszyć brzuch tłuszczu skutecznie działać na rzecz tego płaskiego brzucha . Oprócz liposukcji , miejsce redukcji tłuszczu nie jest możliwe . Trzeba będzie zmniejszyć allover tkanki tłuszczowej w celu obniżenia zawartości tłuszczu w okolicy brzucha . Przyjęcie zdrowych nawyków żywieniowych i regularne ćwiczenia todobry sposób na rozpoczęcie . Instrukcja
1

Zwiększ ilość razy , które można jeść codziennie , ale spożywać mniejsze posiłki . Plan zajęć w trzy godziny posiłków siebie i jeść pięć do sześciu razy dziennie , aby utrzymać metabolizm działa i spalanie tłuszczu .
2

Wyrzuć wszystkie tuczące , niezdrowej żywności w kosza, aby uniknąć pokusy i stanie się na zdrowe potrawy takie jak brązowy ryż, pełnoziarniste pieczywo , chudego białka , oliwy z oliwek , kurczaka , ryby, białka jaj oraz owoców i warzyw.
3

Serwowane przez dokładne żucie i jedzenie powoli , ponieważ ma swój mózg 20 minut przed ostrzega , że jesteś pełny.
4

Gotowanie wody na pobyt uwodniony . Według strony internetowej Talk Wszystkich Kobiet , odwodnienie prowadzi do nieprawidłowego funkcjonowania wątroby i mniej efektywny proces spalania tłuszczu .
5

Łyk gorącej zielonej herbaty, który wydaje się podnieść metabolizm tłuszczu i promować nagrać w tym samym czasie, w jakim dodaje do nawodnienia .
6

monitor spożycie sodu do mniej niż 2000 mg na dobę w celu zapobiegania wzdęcia i zatrzymanie nadmiaru wody .
7

podjęcia regularnych rutynowych ćwiczeń sercowo-naczyniowych , na trzy dni w tygodniu . Biegać, chodzić żwawo , pływać lub jeździć na rowerze , aby zwiększyć częstość akcji serca i spalić tłuszcz . Zmierz się z ciała , nie trzyma się jednego rodzaju ćwiczeń. Spójrz na zajęcia aerobiku lub poćwiczyć z kumplem na dodatkową motywacją .
8 ciężary

Winda do budowy tkanki mięśniowej , która przyspiesza tłuszczu spalić . Pracują wszystkie mięśnie ciała na całej powierzchni tonowania i utratę tłuszczu . Pracy z ciężarami dwa do trzech razy w tygodniu, w dzień w między treningami do odpoczynku.
9

Trenuj swój brzucha trzy dni w tygodniu i pozwoli jeden dzień odpoczynku między treningami . Cel dolne brzucha wykonując reverse brzuszków i wyciągów nóg . Pracować na skośne , wykonując boczne i zgięć łokci wobec kolana brzuszków i wprowadzenie brzuszków i przysiadów na górnej treningu brzucha .
10

Wykonaj ćwiczenie żołądek próżni i gdzie zawsze , gdy to możliwe . To ćwiczenie cele poprzecznych brzucha , które działają jak gorset wokół talii . Siedząc lub stojąc prosto, oddychać całe powietrze w płucach i ssać w brzuchu . Udawać, żepępek jest wciągana w kierunku kręgosłupa . Przytrzymaj skurcz w żołądku , tak długo , jak można jednocześnie oddycha normalnie . Zwolnić i powtórzyć go tak często, jak jest wygodnie. Imperium