Porady na negatywnych kalorii Food Recipes

"negatywne kalorie " jedzenie jestjedzenie wymaga więcej kalorii do strawienia , niż w samej żywności . Jeśliporcja brokułów zawiera 25 kalorii , ale trwa 80 kalorii faktycznie strawienia ,teoria mówi, że będzie można spalić dodatkowe 55 kalorii z tłuszczu. Czy prawdziwe, czy nie , fakty są takie, że większość tzw kalorii żywności są negatywne owoce i warzywa - grupy żywności, które są zalecane w prawie każdej diety . Owoce i warzywa do rozważenia

żywności zawarte na listach najbardziej negatywnych kalorii żywności obejmują anyż , jabłka , szparagi , kapusta , fasola , buraki, borówki , brokuły , kapusta (zielony ) , kantalupa , marchew, kalafior , cayenne , seler, cykoria , papryka chili , cynamon, kolendra , goździki, kolendra , żurawiny , ogórki, koper , kminek , cykoria , nasiona kopru , siemię lniane , gardencress , czosnek, imbir , grejpfrut , zielona fasola , melon , jicama , jarmuż , por, cytryna , sałata , limonki , mango, gorczyca , cebula, pomarańcze , papaja , pietruszka , brzoskwinie , ananas , radicchio , rzodkiewki , maliny , szpinak , kabaczek , truskawki , mandarynki , pomidory , rzepa, rzeżucha , arbuz i cukinia .

Jak widać z listy powyżej , możliwe jest, aby różnorodne smaczne - nawet ostre - naczynia z tych tak zwanych negatywnych kalorii żywności , w tym warzyw, frytki , zupy mieszać warzyw , owoców i sałatek warzywnych
Zbiory Wpisz Inne spożywcze Grupa , koktajle i napoje owocowe . Trudno

Poprzez te owoce i warzywagłównym celem każdej receptury i dodanie tylko minimalną ilość składniki , takie jak mięso, nabiał i olejów , można stworzyć fantastyczny wachlarz niskokaloryczne zdrowe dania . Użyj lżejsze , bardziej zdrowego oleju podczas gotowania i używać go oszczędnie. Dokonując koktajle lub innych przepisów kulinarnych z wykorzystaniem produktów mlecznych , spróbuj użyć tylko wody; ale jeśli mleko lub jogurt jest to konieczne, dodaj łyżkę na raz aż do osiągnięcia akceptowalnego spójności . Cięte na małe kawałki mięsa i ograniczyćsłużący do 3 uncji lub mniej . Imperium Sezon obficie przypraw i ziół

Nie ma nic gorszego niż diecie mdłe żywność . Skorzystać z różnych ziół i przypraw , które są uważane za ujemne kalorie żywności i używać ich obficie w daniach takich jak pieczone jabłko z hojnym polewa z cynamonem , meksykański stir fry szpinaku , cebuli i pomidorów , która jest ciężka i na kolendry papryka chili lubpesto , które jest światłem na orzechy i ser , ale ciężkie na czosnku i pieprzu . Eksperymentowanie może pomóc znaleźć pyszne alternatywę dla zakazanego naczynia .
Tłuszczu i cukru

oleju i substancje słodzące należy stosować jak najmniej , ale jeśli chcesz , aby korzystać albo wybierz najjaśniejsze opcje . Oliwa z oliwek lub olej rzepakowy są znacznie lepsze niż masła lub margaryny . Olej sprayu jest lepszy niż w butelkach oleju. W przypadku korzystania z substancji słodzących , szukać naturalnych odmian , takich jak Splenda lub substancji słodzących stewii oparte jak Truvia , które nie tracą słodycz po podgrzaniu . Imperium