Jak radzić sobie z PMS Żywności Cravings

Większość kobiet doświadcza zespół napięcia przedmiesiączkowego ( PMS ) w jakiejś formie . Problemy takie jak wzdęcia , skurcze i drażliwość są wspólne . Żaden z nich nie jest jednak niepokojące jak głodu . Twoje pragnienie słodkich i słonych pokarmów może prowadzić do poczucia winy przez dmuchanie diety i jedzenia niezdrowej żywności , a to tylko pogarsza sprawę . Oto kilka porad dotyczących radzenia sobie z tymi PMS głodu . Instrukcja
1

Jedz dużo węglowodanów złożonych , kiedy idziesz przez PMS. Bogaty w błonnik , chleb pełnoziarnisty , makaron i płatki mogą pomóc wyrównać poziom cukru we krwi , więc nie mają tak wiele słodkie zachcianki .
2

Jedz jakości tłuszcze takie jak oliwa z oliwek, orzechów wszystkich naturalnych masło i orzechy i nasiona w każdym posiłku . To daje uczucie sytości . Placek ryżowy z 1 łyżeczki . z masłem orzechowym , na przykład , jest lepsza niż paczkę chipsów ziemniaczanych .
3

Upewnij się, każdy posiłek lub przekąskę ma trochę białka . Jajka, ryby , kurczak, indyk lub tofu dodaje coś znaczący , więc nie czuję się zobowiązany , aby wyżebrać się za coś lekkiegogodziny przed następnym posiłkiem .
4

Dużo wapnia w diecie . Badania pokazują , że kobiety cierpiące na PMS mają niski poziom jej we krwi . Produkty mleczne , jak i brokuły , fasola biała i kapusta włoska , są bogate w wapń .
5

uzupełnienie diety w magnez . Badania naukowe udowodniły, że również kobiety mają niski poziom we krwi, podczas PMS. Dyni lub słonecznika , orzechy nerkowca, większość ziaren , masło orzechowe i brązowy ryż wszystko może pomóc Ci w tym .
6

Weź mniejsze, częstsze posiłki w ciągu dnia w tym czasie . To pomaga regulować poziom cukru we krwi , więc nie dostać nagły głód fast foodów . Rysunek sześć posiłków z jednego lub dwóch przedmiotów każdy w swoim dniu osiągnięcia tego celu .
7

Pozwól sobie leczeniu raz na jakiś czas podczas PMS. Całkowicie pozbawia swoje pragnienia może spalić na panewce , zwłaszcza jeśli etykieta niektórych pokarmów jako zabronione . By od czasu do czasu daje sobie przerwę , możesz zabrać niektóre z atrakcji , w tym żywności i niektórych psychologicznych pragnienia z nim . Imperium