Pokarmy , które pomogą niepokój

Zmiana diety to jeden z wielu sposobów na zmniejszenie stresu i niepokoju . Uzyskanie odpowiednich składników odżywczych w żywności jest ważne dla ogólnego poczucia dobrobytu i unikanie pokarmów , które mogą powodować niepokój również zmniejszyć poziom stresu .
Lęk może być wspomagane przez prawo żywności .
B Witaminy
Mięso i ziemniaki są dobrym źródłem witamin z grupy B .

spożywcze zawierające witaminy z grupy B , zwłaszcza witaminę B6 , mogą zwiększyć swój nastrój i złagodzić stres . Żywności, które są bogate w witaminy z grupy B obejmują mięso , ziemniaki, banany , fasola i wątrobę . Foto Foto Foto Foto Foto Foto magnezu zawierające orzechy magnezu może pomóc lęk .

Magnez jest ważnym elementem walki z lęku poprzez zmianę diety, ponieważ pomaga mięśniom odpocząć . Pokarmy zawierające magnez obejmują orzechy, zboża i zielone warzywa liściaste , takie jak szpinak .
Wapnia

Niedobór wapnia może zwiększyć niepokój . Te pokarmy zawierające wapń może pomóc lęk : . Produkty mleczne , orzechy, fasola, melasa, zielone warzywa i pomarańcze
tryptofan

jednym z podstawowych aminokwasów ludzka dieta, tryptofan sprzyja relaksowi i łagodzi objawy depresji . Te lękowe pożarnej produkty spożywcze zawierają duże ilości tryptofanu : . Białka jaj , czekolada, mięso, ryby , owies, nabiał, nasiona słonecznika , nasiona dyni i orzeszki
Czego unikać

unikać pokarmów i napojów zawierających kofeinę lub wysoki poziom soli i cukru rafinowanego , ponieważ mogą one zwiększać niepokój . Imperium