Jak leczyć agorafobii

Agorafobia jestwyniszczające zaburzenie lękowe spowodowane przez lęk i ataki paniki , które ograniczają codzienne życie cierpiącego . Agorafobia zaczyna jako lęku napadowego . Poszkodowany ma atak paniki wewnątrz windy (na przykład) , a następnie odmawia wprowadzić inny . Ten wzór nadal z innych lokalizacji , ażposzkodowany jest uwięziony wewnątrz własnego domu . Choć jest to trudny proces , agorafobii można wyleczyć . Rzeczy, które musisz
JournalCounselor specjalizujący się w zaburzeniach lękowych

Pokaż więcej instrukcji
1

Zacznij dziennik paniki . Po maszatak paniki zanotować datę, czas, co robisz i objawy czułeś przed atakiem . Czasopismo pomoże Ci określić Twój atak paniki wyzwala . Wtedy będziesz w stanie poradzić sobie z tych wyzwalaczy z pomocą doradcy , który specjalizuje się w zaburzeniach lękowych .
2

umówić się z lekarzem i zasięgnąć skierowanie do doradcy , który może pomóc leczyć agorafobii , najlepiej taki, który specjalizuje się w zaburzeniach lękowych . Doradca pomoże Ci uzyskać z powrotem kontrolę nad swoim życiem , omawiając swoje wyzwalacze i objawy i pomaga zrozumieć , co się dzieje . Zapytaj o leki , które mogą pomóc z objawami .
3

Take małe kroki do przejęcia kontroli nad światem . Nie myśląc nawet o pójściu do drzwi zaczyna się objawy lękowe ? Zacznij tam, w swoim małym punktem lękowych. Stoję u drzwi i otwórz je . Stojąc tam , weź powolny i stały głębokich oddechów . Uspokoić się z uspokajające afirmacje , takich jak : "Wszystko jest w porządku ", " Jestem OK" lub " To jest tylko tymczasowe " - wszystko, co pomaga poczuć się lepiej . Pobyt w tym miejscu aż niespokojne uczucia odejść .
4

Naciskaj siebie i niepokój . Tak , będziesz musiał znosić ataki paniki . Ale będą one lepiej. Objawy zmniejszy , a nawet wyjechać na czas. Raz można przejść do drzwi bez obaw , zrobić krok na zewnątrz . Zostańcie tam, ażatak paniki ustępuje . Zachowaj biorąc ten krok na zewnątrz aż w końcu możesz zrobić to bez lęku .
5

dalej mijając strefę komfortu (zazwyczaj swój dom ) . Będziemy chcieli, aby uciec z powrotem do swojej strefy komfortu , gdy zaczyna sięatak paniki . Jednakże , należy zatrzymać się tam, gdzie jesteś , dopókiatak paniki ustępuje . Ostatecznie będzie to wyleczyć agorafobię . Uczysz się , że będzie zachowane nawet po ciężkim ataku paniki , i że miejsca boisz nie są niebezpieczne . Imperium