Jak poprawić samopoczucie i złagodzić lekkiej depresji

Nikt nie lubi być w złym nastroju lub cierpiących z powodu małego ataku depresji . Będąc w złym nastroju lub uczucie nieco przygnębiony sprawia, że ​​trudno spać , dogadać się z innymi, i iść do pracy . Istnieje kilka prostych sposobów , aby szybko podnieść swoje samopoczucie i eliminują przygnębiony uczucia . Rzeczy, które musisz
Telewizji Foto Czas wykonywania
Pokaż więcej instrukcji
1

Laugh - Jeśli jesteś w złym nastroju lub depresja spróbować znaleźć jakiś sposób się śmiać . Śmiech zwiększa endorfin , które są chemikalia przyjemności w mózgu . Im więcej endorfin maszmniej zdenerwowany lub przygnębiony poczujesz . Oglądać komedię w telewizji lub porozmawiać z zabawnym przyjacielem , aby zwiększyć swoje szanse na śmiechu.
2

Ćwiczenie - Ćwiczenie toświetny sposób na poprawę nastroju i zmniejszenie depresji . Nie musisz biegać maratonów , aby uzyskać korzyści z ćwiczeń. Weź energiczny dziesięć lub piętnaście minut spacerem w czasie przerwy w pracy lub w godzinach porannych . Ćwiczenia tworzy endorfiny w mózgu i jak się śmiać poprawi nastrój i zmniejszyć uczucie depresji .
3

Sunshine - Wyjdź na zewnątrz i dostać kilka minut słońca . Twój organizm absorbuje witaminy D ze słońca pomogą układ odpornościowy i nastroju.
4

Znajomi - towarzyskie z przyjaciółmi i rodziną . To normalne, że chce izolować , gdy czuje zdenerwowany lub przygnębiony , ale czasami może pogorszyć sytuację . Zadzwoń do swojego najlepszego przyjaciela lub napić się kawy. Wiele razy po prostu mówić do kogoś może poprawić nastrój i zmniejszyć uczucie depresji . Imperium